想要避免暈車，可從多方面著手。乘車前要保證充足睡眠，讓身體和神經(jīng)放松，飲食不宜過飽或空腹；提前半小時到一小時服用暈車藥或貼上暈車貼。乘車時，選擇前排靠窗位置，如公交車前排靠窗、轎車副駕駛位，保持頭部穩(wěn)定，將視線固定在前方遠處，避免頭部頻繁晃動，還可打開車窗保持空氣流通，聽舒緩音樂分散注意力。通過這些方法，能有效降低暈車幾率。

除了上述這些方法外，習服治療也是不錯的選擇?？梢圆捎眠\動訓練的方式，主動給予自己旋轉、晃蕩運動等定向信息沖突的刺激，不斷增強自身的適應能力，從而降低身體對于暈車刺激的敏感性。比如平時多去體驗滑梯、秋千等運動項目，多做轉頭、彎腰、轉身及下蹲等改變體位動作，讓身體逐漸適應各種不同狀態(tài)下的平衡變化。

在乘車過程中，還有一些細節(jié)值得注意。首先要避免緊盯移動物體，否則視覺上的不斷變化會加重暈車感，可把目光放在車內(nèi)相對固定的位置，或者看向地平線上的景物。同時，盡量減少頭部運動，將頭靠在舒適的背椅上，如果條件允許，甚至可以平臥休息，這樣能讓身體處于相對穩(wěn)定的狀態(tài)。

另外，還可以借助一些輔助物品。例如橘子皮，它散發(fā)的清新氣味能在一定程度上緩解暈車帶來的不適；薄荷香袋也有類似作用，其散發(fā)的香味可以提神醒腦，減輕惡心感。

總之，避免暈車需要從乘車前的準備、乘車時的狀態(tài)調(diào)整以及日常的功能訓練等多個方面綜合著手。通過這些細致且全面的方法，相信暈車癥狀會得到有效緩解，讓每一次出行都能更加舒適、愉快。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）