避免暈車可從多方面著手。坐車前要保證充足休息，讓神經(jīng)放松，且不宜過飽或空腹；乘車時盡量選擇前排靠窗位置，減少顛簸，保持頭部穩(wěn)定，注視前方遠處固定點，避免緊盯移動物體；還可保持空氣流通，通過聽舒緩音樂、聊天等分散注意力；另外，提前半小時服用暈車藥或貼上暈車貼也有幫助，平時加強前庭功能訓練效果更佳。這些方法能從多維度降低暈車的幾率。

在坐車前的準備上，充足的休息必不可少。睡眠不足會讓身體和神經(jīng)都處于緊繃狀態(tài)，這會大大增加暈車的可能性。所以，出行前一晚一定要保證高質(zhì)量的睡眠。同時，飲食方面要格外注意，既不能空腹乘車，以免胃里沒有食物緩沖而加重不適；也不可吃得過飽，否則胃腸在顛簸中容易產(chǎn)生強烈反應，引發(fā)惡心嘔吐。

乘車時，座位的選擇相當關(guān)鍵。公交車的前排靠窗位置、轎車的副駕駛都是不錯的選擇。這些位置能減少車輛顛簸帶來的晃動，視野也相對開闊。乘車過程中，要保持頭部穩(wěn)定，將頭輕輕靠在座椅靠背上，避免頻繁轉(zhuǎn)動頭部。眼睛不要一直盯著窗外快速移動的物體，而是把視線放在車內(nèi)相對固定的點或者地平線上，這樣能減少視覺帶來的干擾。

空氣流通對于緩解暈車也十分重要。如果條件允許，盡量打開車窗，讓新鮮空氣進入車內(nèi)。若是在封閉的車內(nèi)，可將空調(diào)調(diào)至外循環(huán)模式，保持空氣的清新。此外，聽一些舒緩的音樂，或者和同行的人愉快聊天，都能有效分散注意力，讓大腦從暈車的不適中暫時解脫出來。

暈車藥和暈車貼也是預防暈車的好幫手。在乘車前半小時左右服用暈車藥，如苯海拉明、地芬尼多等，或者貼上暈車貼，能在一定程度上抑制暈車反應。而平時加強前庭功能訓練，如多做轉(zhuǎn)頭、彎腰等改變體位的動作，多玩滑梯、秋千等運動，長期堅持下來，身體對顛簸晃動的適應能力會大大增強，暈車的情況自然也會減少。

總之，只要我們在乘車前、乘車過程中做好各項預防措施，并長期堅持前庭功能訓練，暈車這一困擾就能得到有效緩解，讓我們的出行更加舒適愉快。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）