要避免暈車，可從乘車前準(zhǔn)備、乘車時注意事項及日常訓(xùn)練多方面著手。乘車前要保證充足睡眠，讓神經(jīng)放松，飲食不宜過飽或空腹，還可提前半小時到一小時服用暈車藥或貼上暈車貼。乘車時選好座位，如轎車副駕、公交前排靠窗，保持空氣流通，少看移動物體，用聽音樂等方式分散注意力。日常也可通過運動鍛煉前庭功能。

在乘車前準(zhǔn)備方面，充足的睡眠尤為關(guān)鍵。疲憊會讓身體的敏感度增加，更容易暈車。若前一晚熬夜，第二天乘車時，大腦和身體都處于應(yīng)激狀態(tài)，面對車輛的晃動，平衡感更容易被打破，暈車癥狀就會加劇。飲食上，過飽會使腸胃在車輛晃動時負擔(dān)加重，引起不適；而空腹時，胃部缺乏食物緩沖，也容易因顛簸而產(chǎn)生惡心感。至于暈車藥和暈車貼，它們能有效抑制前庭神經(jīng)的過度反應(yīng)，為旅程保駕護航。

乘車時，座位的選擇直接影響暈車與否。轎車副駕駛位置和公交前排靠窗的座位，相對顛簸較小，視野也更開闊。保持空氣流通能讓大腦時刻獲得新鮮氧氣，減輕悶熱感帶來的不適。如果緊盯窗外移動的景物，視覺信息與身體感受到的晃動不一致，就會讓大腦產(chǎn)生混亂，導(dǎo)致暈車。聽音樂、和同伴聊天等方式能把注意力從暈車感受上轉(zhuǎn)移開，讓乘車過程更輕松。

日常訓(xùn)練前庭功能也必不可少。經(jīng)常進行轉(zhuǎn)頭、彎腰等改變體位的動作，或者多玩滑梯、秋千等運動項目，能增強內(nèi)耳平衡器官對各種運動刺激的適應(yīng)能力。隨著時間推移，身體對車輛晃動等刺激的敏感度會降低，暈車的情況也就會逐漸改善。

總之，通過做好乘車前準(zhǔn)備、留意乘車時注意事項以及堅持日常訓(xùn)練，能大大降低暈車的幾率，讓每一次出行都更加舒適愉快，盡情享受旅程中的美好風(fēng)景。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）