避免暈車可從多方面著手，如做好一般預(yù)防、合理用藥、進(jìn)行習(xí)服訓(xùn)練等。一般預(yù)防涵蓋乘車前不過飽或空腹，選前排靠窗位，保持通風(fēng)，轉(zhuǎn)移注意力；藥物方面，可在乘車前半小時(shí)遵醫(yī)囑服用暈車藥或使用暈車貼；習(xí)服訓(xùn)練則是通過運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練或模擬動(dòng)態(tài)環(huán)境讓身體適應(yīng)。多管齊下，能有效降低暈車的可能性，讓出行更舒適。

在一般預(yù)防措施里，乘車前的飲食至關(guān)重要。過飽會(huì)使腸胃在行車顛簸中負(fù)擔(dān)加重，引發(fā)不適；而空腹?fàn)顟B(tài)下，胃部的收縮也可能導(dǎo)致暈車加劇，所以清淡適量的飲食是明智之選。座位的選擇也不容忽視，前排靠窗的位置能最大程度減少顛簸感，新鮮空氣的不斷涌入還可改善車內(nèi)沉悶的氣味環(huán)境，緩解暈車癥狀。

保持通風(fēng)是非常重要的一點(diǎn)。車內(nèi)空氣不流通，異味積聚，很容易刺激嗅覺，進(jìn)而誘發(fā)暈車。打開車窗，讓新鮮空氣進(jìn)來，能有效改善這一狀況。同時(shí)，轉(zhuǎn)移注意力也是一種不錯(cuò)的方法。不要一直關(guān)注車輛的行駛狀態(tài)，可將目光投向遠(yuǎn)處的固定物體，如路邊的大樹、遠(yuǎn)處的山巒；也可以聽聽舒緩的輕音樂，沉浸在旋律之中；或者直接閉目養(yǎng)神，讓身體放松下來。

藥物輔助能為預(yù)防暈車提供有力支持。在乘車前半小時(shí)，按照醫(yī)生的囑咐服用暈車藥，像苯海拉明、地芬尼多等，能在一定程度上抑制暈車反應(yīng)。暈車貼也是不錯(cuò)的選擇，比如東莨菪堿貼，但使用時(shí)要留意可能出現(xiàn)的副作用，如口干、嗜睡等。

習(xí)服訓(xùn)練是一個(gè)長期且有效的方法。通過經(jīng)常進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，如做轉(zhuǎn)頭、彎腰等改變體位的動(dòng)作，或者參與滑梯、秋千等活動(dòng)，刺激前庭功能，讓身體逐漸適應(yīng)動(dòng)態(tài)環(huán)境中的信息沖突，降低暈車的敏感性。

總之，暈車雖會(huì)給出行帶來困擾，但只要我們從飲食、座位選擇、通風(fēng)、注意力轉(zhuǎn)移、藥物輔助以及習(xí)服訓(xùn)練等多個(gè)方面做好準(zhǔn)備，就能有效避免暈車，讓每一次出行都能輕松愉快。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）