開(kāi)車(chē)時(shí)的緊張感可通過(guò)多種方法克服。開(kāi)車(chē)時(shí)緊張，多源于對(duì)路況陌生、技術(shù)不熟練等，這會(huì)使身體分泌腎上腺素，影響安全駕駛?？梢跃捉罒o(wú)糖口香糖，促進(jìn)大腦血液流動(dòng)、降低壓力激素水平；進(jìn)行深腹式呼吸，激活副交感神經(jīng)來(lái)放松身體；提前規(guī)劃路線(xiàn)，減少未知焦慮；營(yíng)造整潔舒適的車(chē)內(nèi)環(huán)境，播放輕柔音樂(lè)；保持積極心態(tài)，接納緊張并自我鼓勵(lì)。

咀嚼無(wú)糖口香糖是個(gè)簡(jiǎn)單有效的辦法。當(dāng)你把注意力放在咀嚼動(dòng)作上時(shí)，能在一定程度上分散對(duì)駕駛緊張的關(guān)注。而且它能促進(jìn)大腦血液流動(dòng)，讓思維更清晰，降低壓力激素皮質(zhì)醇水平，從而緩解緊張。記得要選擇無(wú)糖的，以免糖分帶來(lái)的粘膩感影響心情。

調(diào)整呼吸也至關(guān)重要。深腹式呼吸，慢慢地吸氣，讓腹部像氣球一樣膨脹，再緩緩呼氣，感受腹部收縮。這樣重復(fù)幾次，副交感神經(jīng)被激活，身體會(huì)逐漸放松下來(lái)，緊繃的神經(jīng)也隨之舒緩。

提前規(guī)劃路線(xiàn)必不可少。出發(fā)前，花點(diǎn)時(shí)間研究目的地的路線(xiàn)，利用導(dǎo)航軟件規(guī)劃最優(yōu)路徑，同時(shí)預(yù)留出足夠的時(shí)間。行駛過(guò)程中，按照導(dǎo)航提示平穩(wěn)駕駛，心中有數(shù)，自然能減少未知帶來(lái)的焦慮。

營(yíng)造舒適的車(chē)內(nèi)環(huán)境能帶來(lái)好心情。保持車(chē)內(nèi)整潔干凈，調(diào)整座椅到最舒適的位置，讓身體伸展自如；后視鏡角度也很關(guān)鍵，合適的角度能讓你對(duì)后方情況一目了然。播放輕柔舒緩的音樂(lè)，讓旋律在車(chē)內(nèi)流淌，幫助放松身心，還可放置一個(gè)喜歡的香薰，增添愉悅氛圍。

保持積極心態(tài)是克服緊張感的核心。要接納自己的緊張情緒，告訴自己這是正?，F(xiàn)象。進(jìn)行積極的自我對(duì)話(huà)，比如“我可以的，我能開(kāi)好車(chē)”。多回顧過(guò)去成功駕駛的經(jīng)歷，增強(qiáng)自信心。

總之，克服開(kāi)車(chē)時(shí)的緊張感需要多方面入手。從身體調(diào)節(jié)到心理暗示，從環(huán)境營(yíng)造到路線(xiàn)規(guī)劃，每一個(gè)細(xì)節(jié)都可能影響到駕駛時(shí)的狀態(tài)。只要不斷嘗試這些方法，就能在駕駛過(guò)程中更加從容自信，享受安全又愉悅的駕駛體驗(yàn)。

（圖/文/攝：太平洋汽車(chē) 整理于互聯(lián)網(wǎng)）