開車腰疼可通過調(diào)整座椅、保持正確姿勢、適當休息活動以及必要時的治療等多種方式解決。車內(nèi)空間有限，姿勢不當、活動受限等都可能引發(fā)腰疼。調(diào)整座椅能讓身體處于舒適狀態(tài)，減輕腰部壓力；端正姿勢可避免肌肉緊張；合理休息、適當活動能放松腰部肌肉；若疼痛嚴重，還需就醫(yī)并采取相應治療手段，全方位呵護腰部健康 。

調(diào)整座椅是關鍵的一步。將座椅高度調(diào)節(jié)至大腿與地面基本平行，膝蓋彎曲角度保持在 120 度左右，這樣能讓腿部處于自然舒適的狀態(tài)，減輕對腰部的連帶壓力?？勘撑c座椅的夾角控制在 100 度到 110 度之間，為腰部提供良好的支撐。同時，把頭枕中間位置調(diào)整到與耳朵齊平，可有效減輕頸部和腰部的負擔。

保持正確的駕駛姿勢同樣不容忽視。胸部微微向外挺，肩膀向后舒展，上半身始終保持挺直。這種姿勢能讓脊柱處于正常的生理曲線，避免因彎腰駝背或過度挺直導致腰部肌肉緊張。

在駕駛過程中，要注意合理休息和適當活動。每間隔 2 - 3 小時，找安全的地方停車休息片刻。下車后，做一些簡單的腰部活動，比如輕輕按推腰部，拉伸腰方肌和髂腰肌等。這些活動能有效放松長時間處于緊張狀態(tài)的腰部肌肉。

如果腰疼癥狀較為嚴重，可先去除誘發(fā)因素，不再繼續(xù)開車，平臥硬板床休息，最好能進行持續(xù)腰椎牽引。也可口服消炎止痛藥物，或嘗試針灸、推拿、烤電等理療方法。若經(jīng)過這些處理仍未緩解，一定要盡早前往二級以上醫(yī)院的骨科就診。

總之，解決開車腰疼需要從多方面入手。日常駕駛時注重座椅調(diào)整、姿勢保持以及適當休息活動，出現(xiàn)疼痛癥狀時及時采取有效的治療措施，這樣才能在享受駕駛樂趣的同時，保護好腰部健康。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）