高速開車總是犯困，可從預防和應對兩方面著手解決。預防上，出發(fā)前要保證充足睡眠，合理規(guī)劃行程，每 2 - 3 小時到服務區(qū)休息片刻，飲食避免高糖高脂，適量飲用咖啡或茶。開車時保持車內環(huán)境舒適，調整座椅、控制溫度、保證空氣流通。若已犯困，嚼口香糖、開窗通風、聽節(jié)奏強烈音樂等都是不錯的辦法。如此多管齊下，才能保障駕駛安全。

具體而言，在預防犯困方面，除了保證充足睡眠和合理規(guī)劃行程外，飲食的選擇至關重要。避免食用過于油膩、高糖高脂的食物，因為這類食物容易讓人產生飽腹感，進而使人感到困倦?？梢赃x擇富含維生素和蛋白質的食物，它們能為身體提供持續(xù)的能量，維持較好的精神狀態(tài)。出發(fā)前適量飲用咖啡或茶也是個好辦法，咖啡和茶中的咖啡因有提神醒腦的作用，但要注意適量，尤其是心臟病患者或空腹時需謹慎飲用。

開車時，要讓自己處于舒適的車內環(huán)境。調整座椅到合適的位置，讓身體能夠自然放松，減少因坐姿不當帶來的疲勞感。將車內溫度控制在22攝氏度左右，這樣的溫度能讓人感覺舒適，不至于因為過熱或過冷而分散注意力。同時，保持空氣流通也很關鍵，新鮮的空氣可以讓大腦保持清醒。

要是在高速上已經開始犯困，有不少即時的應對方法。嚼口香糖是一種簡單有效的方式，通過不斷咀嚼，能讓口腔和面部肌肉活動起來，一定程度上刺激大腦，提升注意力。打開車窗通風，讓新鮮空氣吹進來，能使頭腦瞬間清醒。聽節(jié)奏強烈的音樂也能起到提神的作用，但要注意音量不要過大，以免影響對周圍交通聲音的判斷。如果情況允許，還可以聞一聞清涼油等有刺激性氣味的物品，利用其氣味刺激神經，趕走困意。

總之，高速開車犯困是一個關乎駕駛安全的重要問題。無論是預防措施還是應對方法，都需要我們認真對待，多管齊下，時刻保持清醒的頭腦，確保行車安全。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網）