避免暈車可從多方面著手，包括乘車前的準(zhǔn)備、乘車時(shí)的注意事項(xiàng)以及日常的鍛煉等。乘車前要保證充足休息，飲食清淡不過飽或空腹；乘車時(shí)選前排靠窗位，保持空氣流通，避免頭部晃動，將視線固定在遠(yuǎn)處，還可通過聽音樂等分散注意力；日常多做轉(zhuǎn)頭、彎腰等運(yùn)動，增強(qiáng)前庭器官耐受性。這些方法綜合運(yùn)用，能有效降低暈車幾率。

在乘車前的準(zhǔn)備方面，充足的休息至關(guān)重要。睡眠不足會讓身體和神經(jīng)都處于疲憊狀態(tài)，這樣在乘車時(shí)更容易暈車。所以，出行前一晚一定要保證良好的睡眠質(zhì)量，讓身體得到充分放松。同時(shí)，飲食上也有講究，既不能空腹乘車，以免胃部不適引發(fā)暈車，也不能吃得過飽，過于油膩或重口味的食物可能會加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致暈車癥狀加劇。以清淡飲食為主，如吃一些粥、面包等簡單食物是比較合適的選擇。

乘車時(shí)，座位的挑選很關(guān)鍵。前排靠窗的位置能減少車輛顛簸帶來的影響，視野也相對開闊。而且，保持空氣流通對緩解暈車很有幫助，可以打開車窗讓新鮮空氣進(jìn)入車內(nèi)，或者將空調(diào)調(diào)至外循環(huán)模式。乘車過程中，要盡量避免頭部晃動，將頭靠在座椅靠背上，保持穩(wěn)定。如果總是盯著車內(nèi)移動的物體或者窗外快速掠過的風(fēng)景，視覺信息的頻繁變化容易引發(fā)暈車，所以把視線固定在前方遠(yuǎn)處的一個(gè)固定點(diǎn)上會更好。此外，聽一些舒緩的音樂、和同行者聊聊天，能有效分散注意力，讓你不再過度關(guān)注暈車帶來的不適。

日常的鍛煉也不容忽視。通過一些簡單的運(yùn)動，如轉(zhuǎn)頭、彎腰、做滑梯、蕩秋千等，可以增強(qiáng)前庭器官的耐受性，降低暈車的敏感性。這種鍛煉需要長期堅(jiān)持，逐漸讓身體適應(yīng)各種動態(tài)變化。

總之，避免暈車需要我們在多個(gè)環(huán)節(jié)加以注意，將乘車前、乘車時(shí)的注意事項(xiàng)以及日常鍛煉結(jié)合起來，形成一套完整的預(yù)防體系。這樣，就能在享受出行樂趣的同時(shí)，最大程度減少暈車帶來的困擾，讓每一次旅途都更加舒適愉快。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）