開(kāi)車時(shí)背疼可以通過(guò)調(diào)整座椅、使用靠墊、糾正姿勢(shì)、適當(dāng)休息以及必要時(shí)尋求專業(yè)幫助等方法來(lái)緩解。座椅高度和角度不合適、駕駛姿勢(shì)不正確等都可能導(dǎo)致背疼。不合適的座椅會(huì)給背部帶來(lái)額外壓力，不良姿勢(shì)會(huì)讓背部肌肉過(guò)度牽拉。而適時(shí)休息能放松緊張的肌肉。若背疼嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，尋求專業(yè)幫助則很有必要，只有這樣才能更好應(yīng)對(duì)開(kāi)車背疼問(wèn)題 。

調(diào)整座椅是關(guān)鍵一步。將座椅高度調(diào)至合適位置，讓視線平視時(shí)能清晰觀察前方路況，且腿部可以自然伸展，不感到局促。座椅角度也不容忽視，椅背應(yīng)與身體呈100°-110°左右，這樣能給予背部足夠支撐，減輕壓力。同時(shí)，使用靠墊也能錦上添花。選擇符合人體工程學(xué)的靠墊，放置在座椅腰部位置，它能貼合背部曲線，為脊柱提供額外支撐，有效緩解背部疲勞。

駕駛姿勢(shì)的糾正同樣重要。要保持脊柱自然挺直，避免彎腰駝背或過(guò)度前傾。把臀部盡量往后移，讓脊柱落在髖關(guān)節(jié)上，確保身體重心分布均勻。不要長(zhǎng)時(shí)間維持同一姿勢(shì)，每隔一段時(shí)間微微調(diào)整坐姿，活動(dòng)下身體。

適當(dāng)休息必不可少。如果路程較長(zhǎng)，建議每隔一小時(shí)找安全地方靠邊停車，下車活動(dòng)筋骨。伸展背部和頸部，做一些簡(jiǎn)單的扭轉(zhuǎn)、彎腰動(dòng)作，促進(jìn)血液循環(huán)，放松緊張肌肉。

要是背疼較為嚴(yán)重，還可以嘗試一些輔助治療方法。疼痛期間，可進(jìn)行背部針灸、理療、推拿，促進(jìn)血液循環(huán)、緩解痙攣；必要時(shí)，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體類抗炎藥物，對(duì)抗炎性水腫。

開(kāi)車后休息時(shí)，也別忘記多做背部拉伸，日常生活中加強(qiáng)背部肌肉力量鍛煉，像游泳、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)選擇。這些運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)背部肌肉力量，提高脊柱穩(wěn)定性，預(yù)防背疼再次發(fā)生。

總之，開(kāi)車背疼不能忽視，通過(guò)多方面措施綜合應(yīng)對(duì)，才能有效緩解疼痛，確保駕駛過(guò)程舒適又安全 。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）