開(kāi)車導(dǎo)致腰疼，可通過(guò)調(diào)整坐姿、適當(dāng)休息、針對(duì)性治療等方法來(lái)緩解，并排查疾病因素。長(zhǎng)期駕駛會(huì)讓腰部承受較大壓力，車輛顛簸、姿勢(shì)不正確等，都容易使腰部肌肉疲勞而引發(fā)疼痛。所以，腰疼發(fā)生后，要及時(shí)糾正駕駛姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間久坐，還可通過(guò)按摩、熱敷等方式緩解。若疼痛持續(xù)，可能是疾病原因，需及時(shí)就醫(yī)。

首先，調(diào)整坐姿至關(guān)重要。駕駛時(shí)應(yīng)保持脊柱自然的生理曲線，背部要完全貼合座椅靠背，膝蓋與臀部保持同一水平線，不要彎腰駝背或過(guò)度前傾。同時(shí)，合理調(diào)整座椅高度和角度，讓雙腳能輕松夠到踏板，且手臂在操作方向盤時(shí)自然伸展，減少腰部額外的壓力。

其次，注意休息是緩解腰疼的關(guān)鍵。建議每駕駛2小時(shí)左右，就下車活動(dòng)活動(dòng)身體。伸展一下腰部、腿部，做幾個(gè)簡(jiǎn)單的扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，促進(jìn)腰部血液循環(huán)，放松緊張的肌肉。避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，防止腰部肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)而加重疼痛。

再者，若疼痛較輕，可進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的自我治療。比如局部按摩，用雙手輕輕揉按腰部疼痛部位，每次5 - 10分鐘，每天數(shù)次；熱敷也能起到很好的效果，使用熱毛巾或熱水袋敷在腰部，溫度以能耐受為宜，每次15 - 20分鐘，可促進(jìn)血液循環(huán)、緩解肌肉痙攣。還可以佩戴護(hù)腰帶，為腰部提供支撐，減輕腰部負(fù)擔(dān)。

如果經(jīng)過(guò)上述方法處理后，腰疼癥狀仍然沒(méi)有緩解，那就必須引起重視，及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢查。因?yàn)檫@有可能是腰間盤突出、腰肌勞損等疾病在作祟，只有明確病因，才能進(jìn)行針對(duì)性治療。

總之，開(kāi)車導(dǎo)致腰疼不可忽視，通過(guò)正確的姿勢(shì)、適當(dāng)?shù)男菹⒁约氨匾闹委?，既能緩解?dāng)下的疼痛，又能預(yù)防潛在疾病。讓我們?cè)谙硎荞{駛樂(lè)趣的同時(shí)，也要關(guān)注自身腰部健康。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）