開車時(shí)間長(zhǎng)了腰疼，可從改善姿勢(shì)、適當(dāng)休息、物理治療、藥物輔助等多方面緩解。長(zhǎng)時(shí)間開車保持一個(gè)姿勢(shì)且姿勢(shì)不正確，易使腰部肌肉勞損或引發(fā)椎間盤突出。所以首先要端正坐姿，避免久坐，適時(shí)休息。還可用腰圍固定、熱敷燙洗、按摩針灸等物理方式放松腰部肌肉。疼痛明顯時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服消炎鎮(zhèn)痛藥物。

改善姿勢(shì)是緩解腰疼的關(guān)鍵一步。開車時(shí)，務(wù)必調(diào)整座椅位置與高度，讓雙腳能平踩地面，膝蓋與臀部保持同一水平線，背部要完全貼合座椅靠背，給予腰部良好支撐。同時(shí)，要時(shí)刻提醒自己挺直腰背，堅(jiān)決避免彎腰駝背，減少腰部壓力。每駕駛1-2小時(shí)，就應(yīng)找安全地帶停車休息，下車活動(dòng)身體，伸展腰部、轉(zhuǎn)動(dòng)一下身體，放松緊繃的肌肉。

物理治療也能帶來(lái)顯著效果。熱敷能促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張?？梢允褂脽崦砘驘崴?，每次熱敷15-20分鐘，每天數(shù)次。按摩則能有效放松肌肉，在家可讓家人幫忙按摩腰部，若條件允許，去專業(yè)按摩機(jī)構(gòu)進(jìn)行推拿效果更佳。針灸刺激特定穴位，也能起到疏通經(jīng)絡(luò)、減輕疼痛的作用。

藥物輔助是疼痛難忍時(shí)的有效手段。在醫(yī)生建議下，可口服消炎鎮(zhèn)痛藥物，如洛索洛芬鈉、布洛芬等，減輕疼痛癥狀。還可在疼痛部位貼上膏藥，發(fā)揮活血化瘀、消腫止痛功效。不過，藥物使用需謹(jǐn)慎，嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，避免副作用。

開車時(shí)間長(zhǎng)了腰疼，只要重視并采取正確方法，就能有效緩解疼痛。日常要養(yǎng)成良好開車習(xí)慣，關(guān)注腰部健康。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除其他疾病可能。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）