緩解開(kāi)車(chē)時(shí)的頸椎和后背疼痛，可從調(diào)整座椅與姿勢(shì)、適當(dāng)休息與運(yùn)動(dòng)、采用輔助療法以及必要時(shí)藥物介入等多方面著手。開(kāi)車(chē)時(shí)座椅高度和傾斜度不合適、姿勢(shì)不正確，會(huì)使頸椎和后背承受較大壓力，適時(shí)調(diào)整能減輕負(fù)擔(dān)；長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)易致肌肉疲勞，停車(chē)休息并做伸展運(yùn)動(dòng)可有效緩解；熱敷、按摩等輔助療法能放松肌肉；疼痛嚴(yán)重時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥也很關(guān)鍵 。

首先，調(diào)整座椅至關(guān)重要。將座椅高度和傾斜度依據(jù)自身身高體型精準(zhǔn)調(diào)節(jié)，讓整個(gè)背部都能與座椅緊密貼合，獲得良好支撐。同時(shí)，調(diào)整后視鏡與方向盤(pán)位置，保證視線正直，這樣可避免頸部因觀察路況而扭曲或過(guò)度伸展，減輕頸椎壓力，保持自然舒適的駕駛姿態(tài)。

其次，適當(dāng)休息與運(yùn)動(dòng)不可忽視。長(zhǎng)時(shí)間駕駛會(huì)使肌肉疲勞緊張，每間隔一段時(shí)間應(yīng)停車(chē)休息。下車(chē)后，進(jìn)行簡(jiǎn)單的頸部和背部伸展運(yùn)動(dòng)，比如緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，前后左右輕輕拉伸，再雙手向上伸直，拉伸后背肌肉。這些動(dòng)作能有效放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。

再者，采用輔助療法也能帶來(lái)顯著效果。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，舒緩肌肉緊張?？梢允褂脽崦砘驘岱蟠笤陬i椎和后背疼痛部位。若條件允許，還可使用按摩器對(duì)疼痛處進(jìn)行按摩，或者去專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)接受物理療法，如針灸、推拿等，幫助放松肌肉、疏通經(jīng)絡(luò)。

最后，若疼痛較為嚴(yán)重，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物是必要的。如口服布洛芬等消炎鎮(zhèn)痛藥物，或者涂抹正骨水等外用藥物。但需注意，藥物使用務(wù)必遵循醫(yī)囑。

總之，緩解開(kāi)車(chē)時(shí)的頸椎和后背疼痛，要綜合多種方法。日常養(yǎng)成良好駕駛習(xí)慣，定期運(yùn)動(dòng)，注重細(xì)節(jié)調(diào)節(jié)，才能在駕駛過(guò)程中保持身體舒適，免受疼痛困擾。

（圖/文/攝：太平洋汽車(chē) 整理于互聯(lián)網(wǎng)）