開(kāi)車(chē)時(shí)間長(zhǎng)了腰疼，可從改善姿勢(shì)、適當(dāng)休息、物理治療和必要時(shí)藥物介入等多方面來(lái)緩解。長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)及姿勢(shì)不正確會(huì)讓腰部壓力大增致疼。開(kāi)車(chē)時(shí)要端正坐姿，避免彎腰駝背，定時(shí)休息活動(dòng)腰部；平時(shí)多睡硬板床，還可用腰圍固定。也能通過(guò)熱敷、按摩等放松腰部肌肉，疼痛明顯可在醫(yī)囑下用藥。若癥狀持續(xù)不緩解，需及時(shí)就醫(yī)檢查 。

保持良好的坐姿至關(guān)重要。開(kāi)車(chē)過(guò)程中，要確保身子坐直，讓腰部能自然挺直，貼合座椅靠背，為腰部提供有力支撐，減輕壓力。避免習(xí)慣性地向前彎腰，否則會(huì)使腰部承受額外的負(fù)擔(dān)，加劇疼痛。每駕駛一段時(shí)間，就找安全地帶停車(chē)，下車(chē)活動(dòng)活動(dòng)腰部，做一些簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作，比如左右扭轉(zhuǎn)、前后彎曲，幫助放松緊張的腰部肌肉。

腰部保暖也不容忽視。寒冷會(huì)使腰部肌肉收縮，影響血液循環(huán)，加重疼痛。因此，要根據(jù)天氣情況適時(shí)增添衣物，尤其在秋冬季節(jié)，可在腰部貼上暖寶寶等保暖物品。若條件允許，早晚對(duì)腰部進(jìn)行熱敷，每次15 - 20分鐘，能有效促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解疼痛與不適。

如果疼痛較為明顯，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服消炎鎮(zhèn)痛藥物，如洛索洛芬鈉、布洛芬等，幫助減輕疼痛癥狀。同時(shí)，神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物也可能會(huì)被建議使用，有助于修復(fù)受損神經(jīng)。另外，借助一些輔助工具，如護(hù)腰帶，在開(kāi)車(chē)時(shí)長(zhǎng)時(shí)間佩戴，能起到固定和支撐腰部的作用，減輕腰部肌肉的負(fù)擔(dān)。

總之，開(kāi)車(chē)時(shí)間長(zhǎng)了腰疼并不可怕，只要我們注重日常的腰部保養(yǎng)，及時(shí)采取有效的緩解措施，就能最大程度地減輕疼痛。若疼痛嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，一定要及時(shí)就醫(yī)，接受專業(yè)的診斷與治療，確保腰部健康。

（圖/文/攝：太平洋汽車(chē) 整理于互聯(lián)網(wǎng)）