避免暈車可從多方面著手，包括一般預(yù)防、藥物輔助、習(xí)服訓(xùn)練等。一般預(yù)防上，乘車前要休息充分，飲食清淡不過飽，選前排靠窗位，保持通風(fēng)，還可通過聽音樂等轉(zhuǎn)移注意力；藥物輔助方面，提前半小時遵醫(yī)囑服用暈車藥或使用暈車貼；習(xí)服訓(xùn)練則是通過運(yùn)動或模擬晃動刺激讓身體適應(yīng)。多管齊下，能有效降低暈車的幾率 。

在一般預(yù)防措施里，休息至關(guān)重要。乘車前一晚要保證充足且高質(zhì)量的睡眠，讓身體和神經(jīng)都處于放松狀態(tài)，這樣能降低乘車時身體的應(yīng)激反應(yīng)。飲食方面，避免食用過于油膩、辛辣或刺激性食物，也不宜吃得過飽，七八分飽較為合適，否則胃腸在顛簸中容易不適，引發(fā)惡心。

座位的選擇影響很大。盡量挑選車輛前排靠窗位置，這里相對顛簸較小，視野也更開闊。公交車的前排靠窗位，轎車的副駕駛位置都是不錯選擇。同時，要保持車內(nèi)空氣清新，打開車窗通風(fēng)換氣，或者將空調(diào)調(diào)至外循環(huán)模式，避免車內(nèi)異味積聚刺激嗅覺，加重暈車感。

轉(zhuǎn)移注意力也是個好辦法。乘車時可以聽聽舒緩的音樂，沉浸在旋律中，讓大腦從車輛的晃動上轉(zhuǎn)移開；也可以和同行者愉快聊天，分散對暈車的注意力。但要注意，盡量不要盯著車內(nèi)移動的物體或者窗外快速掠過的風(fēng)景，應(yīng)將視線固定在遠(yuǎn)處的某個點(diǎn)上，減少視覺與平衡感的沖突。

藥物輔助是很多人常用的方法。在乘車前半小時，按照醫(yī)生的建議服用苯海拉明、地芬尼多等暈車藥，或者貼上暈車貼，能在一定程度上抑制暈車癥狀的出現(xiàn)。不過，使用藥物要注意其可能帶來的副作用，比如嗜睡、口干等。

習(xí)服訓(xùn)練需要長期堅(jiān)持。日常多做一些能鍛煉前庭功能的運(yùn)動，像轉(zhuǎn)頭、彎腰、蕩秋千、坐滑梯等，增強(qiáng)身體對運(yùn)動變化的適應(yīng)能力。也可以通過模擬車內(nèi)晃動環(huán)境，讓身體逐漸習(xí)慣這種動態(tài)信息沖突，降低暈車敏感性。

總之，避免暈車需要綜合運(yùn)用多種方法，每個人可根據(jù)自身情況選擇適合自己的方式。只要做好充分準(zhǔn)備，就能在旅途中減少暈車的困擾，享受舒適的出行體驗(yàn)。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）