避免暈車(chē)可從多方面著手。坐車(chē)前要保證充分休息，飲食清淡不過(guò)飽，還可提前半小時(shí)遵醫(yī)囑服用暈車(chē)藥或貼上暈車(chē)貼。乘車(chē)時(shí)，盡量選擇車(chē)輛前排靠窗的座位，保持空氣流通，減少顛簸與異味影響，同時(shí)可通過(guò)聽(tīng)輕音樂(lè)、看遠(yuǎn)處固定物體等方式轉(zhuǎn)移注意力，頭部也盡量保持穩(wěn)定。此外，日常加強(qiáng)前庭功能鍛煉，也能降低暈車(chē)敏感性 。

在坐車(chē)前保證充分休息至關(guān)重要，疲憊會(huì)讓身體和神經(jīng)都處于緊張狀態(tài)，這會(huì)增加暈車(chē)的幾率。所以提前調(diào)整作息，養(yǎng)精蓄銳，能讓身體以更好的狀態(tài)應(yīng)對(duì)乘車(chē)過(guò)程中的各種狀況。飲食方面，不可過(guò)飽，否則胃腸在車(chē)輛晃動(dòng)時(shí)容易受到刺激，引發(fā)惡心等不適；也不宜空腹，適當(dāng)吃一些清淡易消化的食物，給身體提供必要能量即可。提前半小時(shí)服用暈車(chē)藥或者貼上暈車(chē)貼，能從藥物層面緩解暈車(chē)癥狀，不過(guò)用藥需遵循醫(yī)囑，了解可能出現(xiàn)的副作用。

乘車(chē)時(shí)座位的選擇極為關(guān)鍵，車(chē)輛前排靠窗的位置顛簸感相對(duì)較小，視野也更開(kāi)闊，還能享受新鮮空氣。保持空氣流通，可以打開(kāi)車(chē)窗，或者將車(chē)內(nèi)空調(diào)調(diào)至外循環(huán)模式，避免車(chē)內(nèi)異味積聚刺激嗅覺(jué)，加重暈車(chē)感受。聽(tīng)輕音樂(lè)能讓心情放松，沉浸在舒緩的旋律中，有助于轉(zhuǎn)移對(duì)暈車(chē)不適的注意力；看遠(yuǎn)處固定物體，能減少視覺(jué)信息的沖突，讓大腦接收到相對(duì)穩(wěn)定的信號(hào)，從而減輕暈車(chē)反應(yīng)。頭部保持穩(wěn)定也不容忽視，盡量靠在座椅靠背上，減少晃動(dòng)，避免前庭神經(jīng)受到過(guò)多刺激。

日常加強(qiáng)前庭功能鍛煉是一項(xiàng)長(zhǎng)期且有效的預(yù)防暈車(chē)方法?？梢远嘧鲛D(zhuǎn)頭、彎腰等改變體位的動(dòng)作，也可以嘗試滑梯、秋千等運(yùn)動(dòng)，讓身體逐漸適應(yīng)動(dòng)態(tài)變化，降低暈車(chē)敏感性?？傊?，多管齊下，才能更好地避免暈車(chē)帶來(lái)的不適，讓出行更加輕松愉快。

（圖/文/攝：太平洋汽車(chē) 整理于互聯(lián)網(wǎng)）