開(kāi)車久了腰疼，可從改善姿勢(shì)、適當(dāng)休息、物理治療、藥物緩解等多方面著手應(yīng)對(duì)。長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車且姿勢(shì)不正確，易致腰部肌肉勞損或椎間盤(pán)突出等問(wèn)題。因此，開(kāi)車時(shí)要保持端正坐姿，避免前彎，定時(shí)休息活動(dòng)。還可通過(guò)熱敷、按摩等物理方式放松腰部肌肉，疼痛明顯時(shí)口服消炎鎮(zhèn)痛藥物。若癥狀未緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

首先，改善姿勢(shì)至關(guān)重要。開(kāi)車過(guò)程中，要確保座椅調(diào)節(jié)到合適位置，讓背部能夠自然挺直，腰部可以得到良好支撐。膝蓋與臀部保持同一水平線，避免彎腰駝背或過(guò)度前傾。同時(shí)，也不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)僵硬的姿勢(shì)，每隔一段時(shí)間，稍微調(diào)整一下身體姿態(tài)，讓腰部肌肉得到些許放松。

其次，適當(dāng)休息必不可少。連續(xù)駕車時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，建議每隔一到兩個(gè)小時(shí)就停車休息片刻。下車后，活動(dòng)活動(dòng)身體，伸展一下腰部，做一些簡(jiǎn)單的腰部扭轉(zhuǎn)、伸展動(dòng)作，促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。這樣不僅對(duì)腰部健康有益，還能提升駕駛安全性。

再者，物理治療能有效緩解疼痛?；丶液?，可以用熱毛巾或熱水袋對(duì)腰部進(jìn)行熱敷，每次15 - 20分鐘，每天數(shù)次，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕疼痛和肌肉痙攣。也可以尋求專業(yè)人士幫助，進(jìn)行按摩、推拿，放松腰部肌肉，糾正可能存在的腰椎小關(guān)節(jié)紊亂。

藥物緩解也有一定作用。當(dāng)疼痛較為明顯時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服消炎鎮(zhèn)痛藥物，如洛索洛芬鈉等，減輕疼痛癥狀。不過(guò)，藥物只能起到緩解作用，不能從根本上解決問(wèn)題。

如果經(jīng)過(guò)上述處理，腰疼癥狀仍未緩解甚至加重，一定要及時(shí)前往醫(yī)院，進(jìn)行腰椎核磁共振等檢查，以明確是否存在腰椎間盤(pán)突出等嚴(yán)重問(wèn)題，進(jìn)而接受專業(yè)治療。

總之，開(kāi)車久了腰疼需要我們從多個(gè)方面加以重視和處理。改善日常駕駛習(xí)慣，結(jié)合物理治療與必要的藥物輔助，能有效緩解疼痛，呵護(hù)腰部健康。若情況嚴(yán)重，及時(shí)就醫(yī)才是明智之舉。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）