開車時背疼可以嘗試通過調(diào)整座椅、使用靠墊、改變駕駛姿勢、適時休息等方法來緩解，若疼痛嚴(yán)重或持續(xù)，需尋求專業(yè)幫助。駕駛過程中，座椅高度和角度不合適、姿勢不正確等都可能引發(fā)背疼。調(diào)整座椅與使用靠墊能為背部提供良好支撐，改變駕駛姿勢和適時休息可避免背部肌肉長時間緊張。而嚴(yán)重或持續(xù)的背疼，很可能暗示身體出現(xiàn)問題，此時尋求專業(yè)人士協(xié)助十分必要 。

調(diào)整座椅是關(guān)鍵的一步。要將座椅高度調(diào)節(jié)到能讓雙腳輕松夠到踏板，膝蓋可自然彎曲的程度；角度方面，椅背應(yīng)與身體呈 100°到 110°左右，這樣能減輕背部壓力，讓脊椎處于自然舒展?fàn)顟B(tài)。同時，一個合適的靠墊能錦上添花，它可以填補腰部與座椅間的空隙，為腰部提供有力支撐，減少疲勞感。

駕駛姿勢的正確與否也至關(guān)重要。應(yīng)避免彎腰駝背，把臀部盡量往后移，讓脊柱自然落在髖關(guān)節(jié)上，保持挺胸抬頭，肩部放松。不要長時間保持同一個姿勢，每隔一段時間就活動下身體，轉(zhuǎn)動下脖子、聳聳肩、伸展下腰部。

如果背痛持續(xù)，那一定要停車休息。下車后，進(jìn)行簡單的背部和頸部伸展運動，如左右轉(zhuǎn)動頭部、雙手向上伸直拉伸背部肌肉等，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。

若背痛較為嚴(yán)重，可在疼痛期間進(jìn)行背部的針灸、理療、推拿，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉、筋膜痙攣；也可口服消炎鎮(zhèn)痛藥物如洛索洛芬鈉，局部使用氟比洛芬巴布膏。必要時還可用非甾體類抗炎藥物對抗炎性水腫。

日常生活中也要注意加強背部肌肉力量鍛煉，比如進(jìn)行打羽毛球、游泳等體育運動，還可以做五點支撐實驗、小飛燕等鍛煉腰肌的動作，提高背部肌肉的耐力和穩(wěn)定性，預(yù)防背疼再次發(fā)生。

總之，開車時背疼不容忽視，我們要從多方面入手，調(diào)整駕駛習(xí)慣、加強日常鍛煉，讓背部在駕駛過程中得到充分呵護，確保駕駛的舒適與安全。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）