開車時間久了腰疼，可以通過調(diào)整生活習慣、合理用藥、專業(yè)治療等多方面來緩解。長時間開車保持同一姿勢，腰部肌肉持續(xù)受力，易引發(fā)勞損或椎間盤突出等問題。因此，日常要注意保暖、端正坐姿，還可通過熱敷、功能鍛煉來放松腰部肌肉；疼痛明顯時，合理使用非甾體類抗炎和神經(jīng)營養(yǎng)藥物；若仍未緩解，及時就醫(yī)檢查，借助牽引、理療、針灸等專業(yè)手段治療。

調(diào)整生活習慣是緩解腰疼的基礎。首先，保暖工作至關重要，寒冷會使腰部肌肉收縮，加重疼痛，所以要根據(jù)天氣增添衣物。其次，坐姿務必端正，開車時挺直腰背，讓腰部能自然貼合座椅，減輕壓力。同時，座椅的調(diào)整也不容忽視，將高度和傾斜度調(diào)至舒適狀態(tài)，還可使用腰部支撐墊，為腰部提供額外支撐。

停車休息時，不要立刻坐下或躺下，適當活動身體、伸展腰部。像簡單的腰部扭轉(zhuǎn)、前屈后伸動作，都能有效放松緊張的肌肉。平時也可以進行腰背部肌肉鍛煉，例如橋式運動，平躺在床上，雙腿屈膝，以足掌、雙肘、肩部當支點，抬起骨盆；還有倒走鍛煉，能增強腰部肌肉力量，提升腰椎穩(wěn)定性。

當疼痛較為明顯時，合理用藥能起到一定的緩解作用。非甾體類抗炎藥物如布洛芬、洛索洛芬鈉等，可減輕炎癥帶來的疼痛。神經(jīng)營養(yǎng)藥物有助于促進神經(jīng)功能恢復，對因神經(jīng)受壓引發(fā)的疼痛有輔助治療效果。

若通過上述方法仍無法有效緩解疼痛，就需要及時尋求專業(yè)治療。去醫(yī)院進行腰椎核磁共振檢查，明確是否存在椎間盤突出等嚴重問題。在醫(yī)生的指導下，進行腰部牽引，拉開椎間隙，減輕椎間盤對神經(jīng)的壓迫；理療能促進腰部血液循環(huán)；針灸通過刺激穴位，調(diào)節(jié)經(jīng)絡氣血，緩解疼痛癥狀。

總之，開車久了腰疼并不可怕，只要我們從生活習慣、藥物治療、專業(yè)干預等多方面入手，重視腰部健康，就能有效緩解疼痛，讓我們在駕駛途中更加舒適、安心。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）