開車時腰疼可通過調(diào)整坐姿、適當(dāng)休息、采取腰部支持等方式來緩解，同時需排查疾病因素。長時間駕駛會使腰部受力大且易疲勞，不良坐姿、座椅高度不當(dāng)?shù)纫部赡苷T發(fā)疼痛。此時，糾正駕駛姿勢很關(guān)鍵，駕駛超 2 小時應(yīng)下車活動。還可進(jìn)行局部按摩、熱敷，使用外用貼膏等。若腰疼嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，可能是疾病所致，建議及時就醫(yī)明確病因并治療 。

調(diào)整坐姿是緩解開車腰疼的重要一步。要確保座椅高度合適，讓雙腳能平放在地面，膝蓋與臀部保持同一水平線。背部需完全貼合座椅靠背，可使用腰托來提供腰部支撐，減輕腰部壓力。同時，將頭枕調(diào)整到合適位置，支撐頸部，避免頸部和腰部肌肉因姿勢不良而過度緊張。

適當(dāng)休息同樣不容忽視。連續(xù)駕駛時間不宜過長，每2小時最好下車活動一下。下車后，可進(jìn)行簡單的腰部伸展運動，如緩慢轉(zhuǎn)動腰部、做幾個彎腰動作等，幫助放松腰部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解因長時間保持同一姿勢而產(chǎn)生的僵硬與疼痛。

采取腰部支持也是有效的緩解辦法?？梢栽谘渴褂醚鼑?，它能起到穩(wěn)定腰椎、減輕腰部肌肉負(fù)擔(dān)的作用。還可以進(jìn)行局部理療，如熱敷。用熱毛巾或熱水袋敷在腰部疼痛部位，每次15 - 20分鐘，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕疼痛和肌肉痙攣。此外，按摩也是不錯的選擇，自己或請他人在腰部疼痛處進(jìn)行輕柔地按揉，幫助放松肌肉。

若經(jīng)上述方法處理后，腰疼癥狀仍未改善甚至加重，一定要及時前往醫(yī)院就診。因為這可能是腰間盤突出、腰肌勞損等疾病在作祟。只有明確病因，接受專業(yè)治療，才能從根本上解決問題。總之，開車時出現(xiàn)腰疼不要忽視，通過正確的方法緩解并及時排查疾病，才能讓我們在駕駛過程中更加舒適、健康。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）