要減輕乘車時的不適感，可從多方面著手。乘車前，不宜過飽或空腹，選擇清淡易消化食物，保證充足睡眠，還可提前30到60分鐘使用東莨菪堿貼片等；乘車中，調(diào)整坐姿，背部挺直靠在座椅靠背，膝蓋與臀部同水平線，也可開窗通風(fēng)，聞橘子皮、薄荷膏等，還能按壓內(nèi)關(guān)穴、足三里穴。這些方法從飲食、物理調(diào)節(jié)、物品利用等方面，為乘車舒適保駕護(hù)航 。

在飲食輔助方面，乘車前的飲食抉擇至關(guān)重要。避免食用過于油膩、辛辣或刺激性強(qiáng)的食物，以防加重腸胃負(fù)擔(dān)，引發(fā)惡心之感。若條件允許，可隨身攜帶一些諸如姜片、薄荷糖之類的緩解食物。姜片的辛辣成分能有效刺激腸胃，從而抑制惡心的癥狀；薄荷糖散發(fā)的清涼氣息，可使大腦保持清醒，讓您在乘車過程中更為舒適。

物理調(diào)節(jié)也是減輕不適的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。盡量挑選前排靠窗的位置，這樣不僅能獲取更廣闊的視野，還能保證通風(fēng)換氣，降低暈車的可能性。同時，學(xué)會放松身心與進(jìn)行呼吸調(diào)節(jié)。在乘車時，可嘗試閉上眼睛，放緩呼吸節(jié)奏，讓身體處于放松狀態(tài)。倘若您感覺不適，還能嘗試穴位按摩，像手腕橫紋上約兩橫指處的內(nèi)關(guān)穴，以及外膝眼下四橫指、脛骨邊緣的足三里穴，通過適度按壓，或許能緩解暈車癥狀。

物品利用同樣不可忽視。使用暈車貼或暈車藥是較為常見的方法，它們能在一定程度上調(diào)節(jié)人體神經(jīng)系統(tǒng)，減輕暈車帶來的不適。不過，暈車藥可能會伴有嗜睡、口干等副作用，所以需提前服用并留意自身反應(yīng)。此外，佩戴特殊裝備，例如具有按摩功能的頸枕，能有效減輕頸部壓力；借助其他物品，如清涼油、風(fēng)油精涂抹在太陽穴，也能讓您保持清爽。

減輕乘車時的不適感，需要綜合運用飲食、物理調(diào)節(jié)、物品利用等多種方法。根據(jù)自身實際情況，靈活選擇并加以運用，就能最大程度地減輕不適，讓您的旅途更加舒適愉快 。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）