開車時間長腰疼，可從改善姿勢、適當(dāng)固定、藥物治療及進(jìn)一步檢查等多方面應(yīng)對。長時間開車且姿勢不正確，會使腰部受力大，易引發(fā)疼痛。首先要端正坐姿，避免長時間保持同一姿勢；還可用腰圍固定，休息時取下；疼痛明顯可口服消炎鎮(zhèn)痛藥物。若這些方法無法緩解，需完善腰椎核磁共振檢查，以便針對性治療。

在改善姿勢方面，開車時務(wù)必保持身體坐直，讓脊柱處于自然的生理曲線狀態(tài)，減輕腰部所承受的壓力。避免向前彎腰坐立，每駕駛一段時間，就適當(dāng)活動一下身體，比如伸展下腰部、轉(zhuǎn)動下脖子和肩膀等，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。不開車的時候，盡量多選擇平躺的姿勢休息，給腰部提供充分放松的機(jī)會。

腰圍固定也是不錯的方式，它能在開車過程中給予腰部一定的支撐，分擔(dān)部分壓力。不過，在休息時要記得將腰圍取下，讓腰部肌肉得到放松，否則長時間佩戴可能導(dǎo)致肌肉力量下降。同時，還可以進(jìn)行一些簡單的腰背肌功能鍛煉，像三點支撐法、五點支撐法、燕子飛等，增強(qiáng)腰部肌肉的力量，提升腰椎的穩(wěn)定性。

藥物治療能在疼痛明顯時發(fā)揮作用，口服消炎鎮(zhèn)痛藥物洛索洛芬鈉可有效緩解疼痛。若疼痛依舊不能有效減輕，就需要進(jìn)一步完善檢查，以明確是否存在椎間盤突出癥等問題。另外，日常要多注意腰部保暖，避免受涼，早晚進(jìn)行熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)。

總之，開車時間長腰疼是較為常見的情況。我們可以通過調(diào)整姿勢、合理使用腰圍、適當(dāng)藥物干預(yù)以及及時檢查等多種方法來應(yīng)對。日常多注意腰部的保養(yǎng)和鍛煉，盡量減少腰部疼痛的發(fā)生，保障駕駛過程中的舒適與健康。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）