開車時背疼，可從調(diào)整坐姿、適當(dāng)治療、加強鍛煉等多方面來緩解。開車時不良坐姿易致背部肌肉勞損，所以首先要注意坐姿，避免彎腰駝背，還可使用坐墊；疼痛期間通過針灸、理療、推拿等促進(jìn)血液循環(huán)，必要時用藥對抗炎性水腫；日常休息時多做背部拉伸，加強背部及腰部肌肉力量鍛煉，降低疼痛復(fù)發(fā)幾率。

調(diào)整坐姿是緩解開車背疼的關(guān)鍵一步。盡量將臀部往后移，讓脊柱自然地落在髖關(guān)節(jié)上，保持脊柱的正常生理曲線。同時，選擇合適的坐墊也能起到很好的輔助作用，它可以減輕座椅對背部的壓力，為背部提供更好的支撐。每隔一個小時，找個安全的地方靠邊停車，下車活動一下筋骨，舒展舒展身體，讓緊繃的肌肉得到放松。

當(dāng)疼痛出現(xiàn)時，適當(dāng)?shù)闹委煴夭豢缮佟ａ樉?、理療、推拿等方式能夠有效促進(jìn)背部的血液循環(huán)，緩解肌肉和筋膜的痙攣狀態(tài)，減輕疼痛帶來的不適。若疼痛較為嚴(yán)重，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，合理使用非甾體類抗炎藥物，如尼美舒利、雙氯芬酸鈉等，能夠?qū)寡仔运[，進(jìn)一步緩解疼痛癥狀。

加強鍛煉對于預(yù)防和緩解開車背疼也十分重要。在日常生活中，多進(jìn)行一些有助于增強背部和腰部肌肉力量的運動。比如打羽毛球，在揮拍的過程中，背部和腰部的肌肉都能得到鍛煉；游泳也是不錯的選擇，水的浮力能減輕身體的壓力，同時讓全身肌肉得到充分的舒展和鍛煉。另外，像五點支撐實驗、小飛燕等動作，簡單易行，能夠針對性地鍛煉腰肌，增強腰部的穩(wěn)定性。

總之，開車時背疼并非難以應(yīng)對。只要我們在日常駕駛中注重坐姿的調(diào)整，出現(xiàn)疼痛時及時進(jìn)行適當(dāng)治療，并堅持加強鍛煉，就能有效緩解背疼癥狀，享受舒適的駕駛體驗。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）