開車時(shí)間久了右邊腰疼，可通過調(diào)整駕駛姿勢、適當(dāng)休息、熱敷冷敷等方法來緩解，嚴(yán)重時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。長時(shí)間保持同一姿勢或不當(dāng)駕駛姿勢，易使腰部肌肉勞損或引發(fā)腰椎問題。調(diào)整姿勢能讓腰部得到良好支撐，適當(dāng)休息可避免肌肉過度疲勞，熱敷冷敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)。若疼痛持續(xù)或加重，應(yīng)尋求專業(yè)幫助，以便準(zhǔn)確診斷和治療。

調(diào)整駕駛姿勢是關(guān)鍵的第一步。要確保座椅高度和傾斜度與自身身高、體型適配。座椅高度應(yīng)使雙腳能自然平放在踏板上，膝蓋微屈，這樣能減少腿部和腰部的壓力。傾斜度方面，保持椅背與座椅面呈100°-110°左右較為合適，能為腰部提供良好支撐。駕駛時(shí)更要時(shí)刻提醒自己保持正確坐姿，挺直腰背，避免彎腰駝背或歪向一側(cè)，也不要長時(shí)間維持同一姿勢，適當(dāng)變換坐姿能有效減輕腰部負(fù)擔(dān)。

適當(dāng)休息同樣不容忽視。長時(shí)間駕駛會(huì)讓腰部肌肉一直處于緊張狀態(tài)，極易引發(fā)勞損。建議每駕駛1-2小時(shí)，就找安全地帶停車，下車活動(dòng)腰部肌肉。可以做一些簡單的腰部伸展動(dòng)作，如左右轉(zhuǎn)動(dòng)腰部、前后彎曲身體等，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)10-15次，讓腰部肌肉得到放松，避免過度疲勞。

熱敷或冷敷也是緩解疼痛的有效手段。在疼痛區(qū)域交替進(jìn)行熱敷和冷敷，每次約15分鐘即可。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張；冷敷則可以減輕炎癥和腫脹。一般可先冷敷，再熱敷，每天進(jìn)行3-4組，能在一定程度上緩解疼痛不適。

倘若疼痛持續(xù)不減甚至加重，就要尋求專業(yè)幫助了?？梢哉椅锢碇委煄?，他們會(huì)根據(jù)具體情況制定個(gè)性化康復(fù)計(jì)劃，比如按摩、理療等，幫助放松肌肉、改善腰部功能。若疼痛嚴(yán)重且無法緩解，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，可能需要接受腰椎檢查，以排除其他潛在疾病。

總之，開車久了右邊腰疼并不可怕，只要及時(shí)采取正確措施，多能有效緩解。日常更要注重預(yù)防，保持良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，加強(qiáng)腰背部肌肉鍛煉，增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性，這樣才能在享受駕駛樂趣的同時(shí)，呵護(hù)好腰部健康。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）