最快緩解暈車(chē)可多管齊下。暈車(chē)時(shí)，先盡量脫離運(yùn)動(dòng)環(huán)境，若無(wú)法離開(kāi)則要保持通風(fēng)，如開(kāi)窗透氣，坐在前排位置；還可在太陽(yáng)穴涂抹風(fēng)油精，或聞姜片來(lái)刺激清醒；也可提前服用防治暈動(dòng)病的藥物。此外，調(diào)整坐姿、適量運(yùn)動(dòng)、保持平靜心態(tài)分散注意力等也有幫助。因個(gè)人體質(zhì)和暈車(chē)程度有別，要依自身情況選方法。

在環(huán)境調(diào)整上，通風(fēng)至關(guān)重要。新鮮的空氣能有效改善暈車(chē)帶來(lái)的不適，若是乘坐汽車(chē)，盡量打開(kāi)車(chē)窗，讓空氣形成對(duì)流。同時(shí)，換到前排靠窗的位置，視野更開(kāi)闊，能減少顛簸感，還能讓眼睛有更多靜止物體可聚焦，降低暈車(chē)幾率。若乘坐火車(chē)等無(wú)法隨意更換位置，可嘗試靠在窗邊，閉目養(yǎng)神，減少視覺(jué)上的干擾。

身體調(diào)整也不容忽視。調(diào)整坐姿，讓身體保持舒適放松狀態(tài)，將頭部緊緊靠在座椅靠背上，減少頭部晃動(dòng)。適量運(yùn)動(dòng)也有幫助，比如轉(zhuǎn)動(dòng)脖子、活動(dòng)手腕腳踝等簡(jiǎn)單動(dòng)作，能讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。但要注意動(dòng)作幅度不宜過(guò)大。

飲食與藥物調(diào)整也有不少訣竅。適量飲水能緩解口腔和咽喉的干燥感，食用一些酸性食物，如話(huà)梅、檸檬片等，能刺激唾液分泌，減輕惡心癥狀。藥物方面，乘車(chē)前20分鐘左右服用乘暈寧或貼上暈車(chē)貼，效果較為顯著。不過(guò)，這些藥物可能會(huì)有嗜睡等副作用，使用前需了解清楚。

心理調(diào)適與分散注意力同樣關(guān)鍵。保持平靜心態(tài)，避免過(guò)度緊張焦慮，可通過(guò)聽(tīng)舒緩音樂(lè)、與他人聊天等方式分散注意力，讓大腦從暈車(chē)的不適中轉(zhuǎn)移出來(lái)。

總之，緩解暈車(chē)有多種途徑，可根據(jù)自身實(shí)際情況組合運(yùn)用這些方法。若暈車(chē)癥狀嚴(yán)重，如出現(xiàn)脫水、昏迷等情況，務(wù)必盡快就醫(yī)，確保身體健康。

（圖/文/攝：太平洋汽車(chē) 整理于互聯(lián)網(wǎng)）