防止暈車可通過一般預(yù)防、藥物輔助、習(xí)服訓(xùn)練等多種方法綜合改善。乘車前要保證充足休息，飲食清淡，不過飽或空腹；乘車時(shí)選前排靠窗位，保持通風(fēng)，避免頭部晃動(dòng)，將視線放遠(yuǎn)處固定點(diǎn)，還可聽音樂等分散注意力。也可提前半小時(shí)遵醫(yī)囑服用暈車藥或使用暈車貼。此外，通過運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練等習(xí)服療法，能讓身體適應(yīng)動(dòng)態(tài)沖突。多種方法結(jié)合，可有效防暈車 。

一般預(yù)防中，乘車前的準(zhǔn)備至關(guān)重要。充足的休息能讓身體和神經(jīng)都處于良好狀態(tài)，更好地應(yīng)對(duì)乘車時(shí)的不適。飲食上，選擇清淡食物，避免吃過于油膩、辛辣或氣味濃烈的食物，防止加重腸胃負(fù)擔(dān)。同時(shí)，過飽會(huì)使胃腸在顛簸時(shí)更易產(chǎn)生不適，而空腹則可能因血糖過低引發(fā)頭暈，所以保持適度進(jìn)食很關(guān)鍵。

乘車時(shí)，座位的選擇直接影響暈車感受。車輛前排靠窗位置顛簸相對(duì)較小，視野開闊，能減少視覺與前庭感知的沖突。保持車內(nèi)空氣流通，打開車窗呼吸新鮮空氣，或使用外循環(huán)模式，可降低車內(nèi)異味對(duì)嗅覺的刺激，從而減輕暈車癥狀。頭部保持穩(wěn)定，避免頻繁晃動(dòng)，將視線固定在遠(yuǎn)處的物體上，比如地平線，有助于減少視覺信號(hào)的紊亂。聽音樂、聊天等方式能有效分散注意力，讓大腦從暈車的不適中轉(zhuǎn)移出來。

藥物輔助方面，暈車藥和暈車貼是常見的選擇。但在使用前，務(wù)必咨詢醫(yī)生建議，了解藥物的適用情況和可能的副作用。苯海拉明、地芬尼多等暈車藥能有效抑制暈車癥狀，而暈車貼如東莨菪堿貼，使用方便且能持續(xù)發(fā)揮作用。

習(xí)服訓(xùn)練則是一個(gè)長期的過程。通過運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，如多做轉(zhuǎn)頭、彎腰、轉(zhuǎn)身及下蹲等改變體位的動(dòng)作，或者參與一些刺激前庭器官的活動(dòng)，像坐秋千、玩滑梯等，逐漸提高身體對(duì)動(dòng)態(tài)變化的適應(yīng)能力。也可以模擬乘車環(huán)境進(jìn)行有計(jì)劃的晃動(dòng)刺激，讓身體慢慢習(xí)慣這種信息沖突。

總之，防止暈車需要綜合運(yùn)用多種方法，從乘車前的準(zhǔn)備到乘車過程中的應(yīng)對(duì)，再到日常的習(xí)服訓(xùn)練，每一個(gè)環(huán)節(jié)都不容忽視。根據(jù)個(gè)人情況靈活選擇和運(yùn)用這些方法，就能有效降低暈車的可能性，讓出行更加舒適。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）