避免暈車可從多方面著手，涵蓋乘車前準(zhǔn)備、乘車時(shí)調(diào)整以及日常訓(xùn)練等。乘車前要保證充足休息，飲食清淡不過飽，還可提前半小時(shí)遵醫(yī)囑服用暈車藥或貼上暈車貼；乘車時(shí)選擇前排靠窗位，保持空氣流通，通過聽音樂等分散注意力，頭部盡量保持穩(wěn)定；日?？啥嘧鲛D(zhuǎn)頭、彎腰等運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)前庭功能鍛煉。這些方法綜合運(yùn)用，能有效降低暈車幾率。

乘車前的準(zhǔn)備工作至關(guān)重要。充足的休息能讓身體和神經(jīng)都處于放松狀態(tài)，為接下來的旅程奠定良好基礎(chǔ)。若是熬夜后乘車，身體本就疲憊，暈車的可能性便大大增加。飲食方面，過飽會(huì)使胃腸在車輛晃動(dòng)時(shí)負(fù)擔(dān)加重，引發(fā)惡心嘔吐；而空腹乘車，胃部缺乏食物緩沖，也容易產(chǎn)生不適。所以，清淡飲食且七八分飽是較為合適的選擇。至于暈車藥和暈車貼，它們能在一定程度上抑制暈車癥狀的出現(xiàn)，但務(wù)必遵循醫(yī)囑使用，以免出現(xiàn)不良反應(yīng)。

乘車時(shí)，座位的選擇直接影響暈車感受。前排靠窗位置顛簸相對(duì)較小，視野也更為開闊。打開車窗，讓新鮮空氣涌入車內(nèi)，或者使用外循環(huán)模式，能有效避免車內(nèi)異味積聚刺激嗅覺，減少暈車誘因。聽音樂、與旁人聊天等方式可以將注意力從車輛的晃動(dòng)上轉(zhuǎn)移開，讓大腦不再過分關(guān)注身體的平衡變化。頭部保持穩(wěn)定同樣關(guān)鍵，盡量靠在座椅靠背上，減少頭部晃動(dòng)帶來的前庭刺激。

日常的前庭功能鍛煉是一項(xiàng)長期且有效的方法。多做轉(zhuǎn)頭、彎腰、蕩秋千、滑滑梯等運(yùn)動(dòng)，能讓身體逐漸適應(yīng)各種體位變化和運(yùn)動(dòng)刺激，降低前庭神經(jīng)的敏感性。經(jīng)過一段時(shí)間的堅(jiān)持，會(huì)發(fā)現(xiàn)暈車的情況得到明顯改善。

總之，避免暈車并非一蹴而就，需要我們?cè)诔塑嚽?、乘車時(shí)以及日常生活中都加以留意，將各項(xiàng)措施綜合運(yùn)用、長期堅(jiān)持，才能讓暈車不再成為出行的困擾，盡情享受旅程的美好。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）