要減輕乘車時(shí)的不適感，可從多方面入手。首先在乘車前，保證充足睡眠，飲食清淡易消化，提前服用暈車藥。乘車時(shí)，選擇舒適位置，如汽車前排靠窗；調(diào)整坐姿，背部挺直靠在座椅靠背，膝蓋與臀部保持同一水平線；通過開窗通風(fēng)讓新鮮空氣進(jìn)入車內(nèi)；還能按壓內(nèi)關(guān)穴等穴位；或者聽舒緩音樂、做深呼吸來放松。這些方法各有特點(diǎn)，多管齊下能有效緩解乘車不適。

在乘車前的準(zhǔn)備環(huán)節(jié)，睡眠和飲食至關(guān)重要。保證7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，能讓身體和精神處于良好狀態(tài)，降低因疲勞引發(fā)的不適感。飲食上，提前1-2小時(shí)適量進(jìn)食，像粥、面包這類清淡易消化的食物是不錯(cuò)選擇，避免油膩、辛辣與刺激性食物，減少腸胃負(fù)擔(dān)。若需要，可提前30分鐘按說明書劑量服用暈車藥，但要注意其可能帶來的嗜睡、口干等副作用，兒童和孕婦需先咨詢醫(yī)生 。

乘車途中，座位的挑選有講究。汽車選前排靠窗，視野開闊且能呼吸新鮮空氣；火車選與行駛方向一致且靠近車頭的座位；飛機(jī)選機(jī)翼附近。坐下后，保持背部挺直靠在座椅靠背，膝蓋與臀部同水平線，減輕腰部和頸部壓力，也可將頭部靠在頭枕上，讓身體更松弛。開窗通風(fēng)是改善車內(nèi)空氣質(zhì)量的好辦法，能有效緩解暈車等不適，不過在惡劣天氣或路況不佳時(shí)可能受限。

穴位按壓也是實(shí)用之法。內(nèi)關(guān)穴位于手腕內(nèi)側(cè)距手掌約6-7厘米處，用手指輕輕按壓1-2分鐘，有止暈、止吐效果。此外，隨身攜帶生姜片、檸檬片、薄荷糖、陳皮等，也能在感覺不適時(shí)派上用場(chǎng)。聽舒緩音樂、做深呼吸，可放松身心，轉(zhuǎn)移注意力，讓大腦從暈車的不適中解脫出來。

總之，減輕乘車不適感的方法多樣，每個(gè)人可根據(jù)自身情況靈活運(yùn)用這些方法。在出行前做好充分準(zhǔn)備，乘車時(shí)合理調(diào)整狀態(tài)，就能最大程度減少旅途的不適，讓出行更加輕松愉快 。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）