防止暈車可從多方面著手。坐車前保證充足休息、不過飽進食，提前半小時到一小時服用暈車藥或貼暈車貼；乘車時選前排靠窗位置，保持空氣流通，避免頭部頻繁晃動，可閉目養(yǎng)神、聽舒緩音樂來轉(zhuǎn)移注意力；日常還可通過針對性運動訓練增強前庭功能。這些方法從乘車前的準備、乘車時的調(diào)節(jié)以及日常的鍛煉多維度發(fā)力，能有效降低暈車幾率。

首先，做好乘車前的準備至關重要。充足的休息能讓身體和神經(jīng)處于良好狀態(tài)，應對乘車帶來的不適。若休息不足，身體本就疲憊，乘車時更容易暈車。而飲食方面，既不能空腹，也不宜過飽?？崭箷r，胃部缺少食物緩沖，車輛晃動易引發(fā)不適；過飽則會使胃腸負擔加重，稍有顛簸就可能惡心嘔吐。提前服用暈車藥或貼上暈車貼，能從生理層面調(diào)節(jié)身體，抑制暈車反應，為乘車之旅打下良好基礎。

乘車過程中的調(diào)節(jié)也不容忽視。選擇前排靠窗的座位十分關鍵，這里相對顛簸較小，視野也更開闊，還能呼吸到新鮮空氣。保持空氣流通，可以打開車窗，讓清新空氣進入車內(nèi)，或者使用外循環(huán)模式，排出車內(nèi)渾濁氣味。避免頭部頻繁晃動，將頭靠在座椅上保持穩(wěn)定，減少對前庭神經(jīng)的刺激。此時，閉目養(yǎng)神或者聽舒緩音樂，能讓身心放松，分散對暈車的注意力，讓旅途更加舒適。

日常的鍛煉同樣是防止暈車的有效途徑。通過進行一些有利于鍛煉前庭功能的運動，如轉(zhuǎn)頭、彎腰、轉(zhuǎn)身及下蹲等改變體位動作，還有滑梯、秋千等娛樂項目，能增強身體對運動刺激的適應能力，降低前庭器官的敏感性。這種習服治療就像是給身體打造一層“防護盾”，使我們在乘車時能更好地應對晃動帶來的刺激。

總之，防止暈車是一個綜合性的過程，需要從乘車前、乘車時以及日常生活多方面進行關注和調(diào)節(jié)。只要我們掌握并運用這些方法，就能有效減少暈車帶來的困擾，讓出行更加輕松愉快。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）