有效緩解暈車癥狀可以從多方面入手。首先在出行前要做好準備，不宜空腹或飽腹，提前服用防暈車藥物。乘車時，盡量選擇前排座位，保證視線開闊、空氣流通，避免閱讀或玩手機，減少近距離集中視力的活動。還可適當進食清淡食物，按摩穴位，如太陽穴等，同時保持心情放松，避免緊張焦慮。每個人體質不同，緩解暈車的方法也有差異，若癥狀嚴重應及時就醫(yī)。

出行前的準備工作至關重要。空腹乘車易因血糖低而加重暈車不適，飽腹則可能因腸胃負擔在顛簸中引發(fā)惡心嘔吐。所以，出行前選擇適量進食清淡易消化的食物，如面包、水果等是不錯的選擇。同時，依據個人情況，提前20到60分鐘服用防暈車藥物，像東莨菪堿這類藥物能有效預防惡心及嘔吐反應，不過務必在醫(yī)生指導下使用，也可選用暈車貼貼于耳根后皮膚。

乘車途中，座位的選擇很關鍵。坐在交通工具的前排，能最大程度減少顛簸感，視野也更為開闊，可降低暈車幾率。而且要保證空氣的流通清新，打開窗戶讓新鮮空氣進入車內，或者合理使用車內空調調節(jié)空氣。盡量避免閱讀或玩手機，因為近距離集中視力會干擾大腦對身體平衡的感知，加重暈車癥狀，不妨眺望遠方，讓視線保持清晰穩(wěn)定。

飲食方面，乘車時適合適當吃一些如話梅等清淡的小零食，有助于緩解胃部不適，但要杜絕油膩和重口味食物。感到不適時，按摩太陽穴等穴位能在一定程度上緩解暈車帶來的頭疼等癥狀。此外，通過聽舒緩的音樂、閉目養(yǎng)神等方式放松心情，避免緊張焦慮，也對減輕暈車癥狀有益。

總之，緩解暈車癥狀的方法多樣，需要我們根據自身情況靈活選擇和運用。如果暈車癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，一定要及時就醫(yī)，以保障身體健康，讓出行更加舒適。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯網）