要避免暈車，可從乘車前準(zhǔn)備、乘車時調(diào)節(jié)以及日常訓(xùn)練等多方面入手。乘車前，保證充足休息，飲食清淡不過飽，還可提前半小時按醫(yī)囑服用暈車藥或貼上暈車貼。乘車時，選前排靠窗位置，保持空氣流通，通過聽音樂、看固定物體等轉(zhuǎn)移注意力，盡量減少頭部運動。日常也可通過一些針對性運動訓(xùn)練，增強對晃動的適應(yīng)能力，降低暈車敏感性。

在乘車前準(zhǔn)備環(huán)節(jié)，充足的休息尤為關(guān)鍵。睡眠不足會讓身體和神經(jīng)都處于緊繃狀態(tài)，此時乘車更容易暈車。同時，飲食要把控好，既不能空腹，也不可吃得過飽?？崭箷r，胃部在車輛晃動下會產(chǎn)生不適；過飽則會加重腸胃負(fù)擔(dān)，引發(fā)惡心。按照醫(yī)囑提前半小時服用暈車藥，像苯海拉明、地芬尼多等，能有效抑制暈車癥狀的出現(xiàn)。暈車貼也是不錯的選擇，貼上后能在一定程度上減輕不適。

乘車時，座位的選擇至關(guān)重要。前排靠窗的位置顛簸感相對較小，還能保證良好的視野和充足的新鮮空氣。打開車窗通風(fēng)，或者將空調(diào)調(diào)至外循環(huán)模式，讓車內(nèi)空氣保持流通，能大大緩解暈車癥狀。另外，盡量減少頭部運動，將頭靠在座椅靠背上，保持穩(wěn)定。眼睛不要盯著車內(nèi)移動物體或者窗外快速掠過的景色，可將視線固定在前方遠(yuǎn)處的某個點上。聽一些舒緩的音樂，和同行的人聊聊天，都能轉(zhuǎn)移注意力，讓大腦從對車輛晃動的感知中解脫出來。

在日常生活中，也不要忽視前庭功能的訓(xùn)練。多做一些如轉(zhuǎn)頭、彎腰、蕩秋千、坐滑梯等運動，給予身體一定量的定向信息沖突刺激，能逐漸增強身體對晃動的適應(yīng)能力，降低暈車的敏感性。

避免暈車需要從多個方面綜合進行。做好乘車前準(zhǔn)備、把握好乘車時的調(diào)節(jié)方法，再加上日常針對性訓(xùn)練，就能在很大程度上減輕暈車帶來的不適，讓出行更加輕松愉快。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）