在修車過(guò)程中，可從工作姿勢(shì)、時(shí)間安排、工具選用、環(huán)境優(yōu)化、身體活動(dòng)、飲食心態(tài)等多方面著手來(lái)避免疲勞。保持良好的工作姿勢(shì)能減輕身體負(fù)擔(dān)，合理安排工作時(shí)間可讓身體適時(shí)放松，符合人體工程學(xué)的工具使操作更省力，良好的工作環(huán)境讓人身心舒適，適時(shí)的伸展運(yùn)動(dòng)緩解肌肉緊張，合理飲食提供能量，良好心態(tài)增添動(dòng)力。多管齊下，便能有效避免修車時(shí)的疲勞。

保持良好的工作姿勢(shì)至關(guān)重要。修車工作常需彎腰或長(zhǎng)時(shí)間維持特定姿勢(shì)，易致身體疲勞與損傷。比如使用躺板或升降臺(tái)，能極大減少腰部負(fù)擔(dān)，讓身體在較為舒適的狀態(tài)下工作，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰勞作帶來(lái)的酸痛。

合理安排工作時(shí)間是關(guān)鍵一環(huán)。修車任務(wù)繁重，若持續(xù)工作不休息，身體易吃不消。采用分段式工作并合理安排休息，既能保證工作效率，又能讓身體各部位適時(shí)放松。比如工作一小時(shí)左右，休息十分鐘，活動(dòng)下身體，恢復(fù)精力。

工具的選用也不容忽視。選擇符合人體工程學(xué)的工具，能讓操作更省力，減少因工具設(shè)計(jì)不合理帶來(lái)的額外體力消耗。搬運(yùn)重物時(shí)，使用起重設(shè)備代替人力，避免過(guò)度用力造成肌肉拉傷和疲勞。

工作環(huán)境同樣影響疲勞程度。保證照明和通風(fēng)良好，明亮的光線能讓視線清晰，減少眼睛疲勞；清新的空氣有助于提神醒腦，使修車過(guò)程更舒適。

適時(shí)進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)，能有效緩解肌肉緊張。在工作間隙，簡(jiǎn)單地轉(zhuǎn)動(dòng)下脖子、伸展下手臂和腿部，能促進(jìn)血液循環(huán)，減輕身體的僵硬感。

同時(shí)，要避免常見(jiàn)錯(cuò)誤工作方式。不要長(zhǎng)時(shí)間站立不動(dòng)、彎腰過(guò)度彎曲背部、單手用力操作工具、精神高度緊張不休息。應(yīng)每隔一段時(shí)間走動(dòng)，使用輔助工具保持背部挺直，雙手配合均勻用力，定期放松調(diào)整心態(tài)。

保持充足水分?jǐn)z入和合理飲食也必不可少。水分能維持身體代謝，選擇富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，能為身體提供持續(xù)的能量，讓人保持良好的工作狀態(tài)。保持良好心態(tài)，對(duì)工作充滿熱情和耐心，也能在一定程度上減輕疲勞感。

總之，修車過(guò)程中，從多個(gè)方面加以注意，全方位呵護(hù)身體，就能有效避免疲勞，以更飽滿的精神狀態(tài)投入工作，高效且輕松地完成修車任務(wù) 。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）