開車時有效提神避免打瞌睡，需要從多方面著手。首先要保證充足睡眠，儲備精力，避免在飯后或身體不適時開車。行車過程中，可喝提神飲料、嚼無糖口香糖、涂抹風油精等，還能通過調(diào)低車內(nèi)溫度、適度開窗透氣、聽節(jié)奏感強的歌、調(diào)整坐姿等方式保持清醒。若困意難擋，務必在安全區(qū)域停車休息。這些方法能綜合作用，讓你在駕駛時保持良好狀態(tài)，保障行車安全 。

充足的睡眠是保持良好駕駛狀態(tài)的基石。若是夜間休息不足，大腦和身體得不到充分放松，日間駕車時極易陷入困倦。因而，養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，每晚確保7到8小時的高質量睡眠，能讓你以飽滿的精神開啟行程。同時，注意飲食也十分關鍵，飯后血液流向腸胃，大腦供血減少，人易犯困，所以避免飽腹后即刻開車，選擇在飯后適當休息片刻再出發(fā)。

行車途中，巧妙借助外物能有效提神。功能飲料中的咖啡因等成分可刺激神經(jīng)，使人短暫恢復清醒；無糖口香糖的咀嚼動作能讓大腦保持活躍，且避免了糖分導致的困倦；風油精、清涼油等涂抹在太陽穴、人中，其獨特氣味和清涼感能快速提神醒腦。

調(diào)節(jié)車內(nèi)環(huán)境也不容忽視。長時間內(nèi)循環(huán)會使車內(nèi)空氣混濁，切換到外循環(huán)并調(diào)低溫度，能讓新鮮、涼爽的空氣進入，提升清醒度。適度開窗，讓自然風拂面，不僅提神，還能增添駕駛的舒適感。

聽音樂也是不錯的辦法。選擇節(jié)奏明快、旋律激昂的歌曲，跟著哼唱，能調(diào)動情緒，趕走倦意。若有同行者，友好的交談能讓大腦保持運轉，防止注意力分散。

而調(diào)整坐姿同樣重要。長時間固定姿勢會影響血液循環(huán)，導致大腦缺氧犯困。在安全前提下，適時調(diào)整座椅角度和高度，伸展身體，能緩解疲勞。

若上述方法都無法抵擋困意，那一定要在安全地帶停車休息。服務區(qū)、停車場都是合適的選擇，短暫的小憩能讓身體和大腦恢復活力，遠比強撐著駕駛安全得多。

總之，開車時避免打瞌睡是保障自身與他人安全的關鍵。通過提前準備、合理調(diào)節(jié)和及時休息等多種方式，能最大程度地保持清醒，讓每一次出行都平安順遂。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）