開車時可通過變換姿勢、避免受涼、適當休息與鍛煉等方式來避免肩膀酸痛。長時間保持固定姿勢，肩膀周圍肌肉易勞累、勞損，因此開車時不要讓肩膀長時間處于一個姿勢，應適當變換 。同時，開車過程中避免開窗讓肩膀受風、受涼。停車休息時，可做肩關節(jié)各方向的功能康復鍛煉，放松肌肉。這些方法有助于呵護肩部健康，讓駕駛之旅更舒適 。

調整開車姿勢也至關重要。若姿勢不正確，會使肩膀部位的肌肉處于緊張狀態(tài)，久而久之便容易引發(fā)痙攣與酸痛。大家可根據(jù)自身身高、體型，將座椅調整到合適位置，保證腿部能自然伸展，且手臂在操作方向盤時處于舒適的彎曲角度。同時，調整座椅靠背，讓腰部能得到良好支撐，減輕身體對肩部的壓力。此外，若原車方向盤使用起來不舒適，還可以考慮更換更符合人體工程學的款式，以此來緩解肩部負擔。

按摩與熱敷也是避免肩膀酸痛的有效輔助手段。在行車途中，找安全區(qū)域短暫停車后，可用雙手對肩部肌肉進行簡單的按摩，以打圈的方式，從頸部與肩部的連接處開始，慢慢向肩部外側移動，力度適中，每個部位按摩數(shù)秒，這樣能加速局部的血液循環(huán)，緩解肌肉的緊張感。熱敷同樣能促進血液循環(huán)，改善酸痛癥狀。出發(fā)前準備一個熱毛巾，休息時將其敷在肩膀上，每次熱敷15 - 20分鐘左右，讓溫暖滲透至肌肉深處，放松緊繃的肌肉。

倘若采取上述方法后，肩膀酸痛的癥狀仍未明顯改善，此時切不可掉以輕心，這有可能是肩膀周圍肌肉出現(xiàn)了撕裂損傷等問題，屬于慢性勞損性損傷。建議及時前往醫(yī)院的骨科進行相應檢查，以便獲得專業(yè)的診斷與治療。總之，重視開車時的肩部健康，運用正確的方法，才能享受輕松愉悅的駕駛體驗。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網）