開車想要避免犯困，需要從多方面著手。睡眠是基礎(chǔ)，務(wù)必保證充足的休息，讓身體和大腦充滿能量，為駕駛儲備精力。飲食也有講究，不宜過飽，以免腦部供血不足。行車途中，可借助一些“小道具”，如功能飲料、清涼口香糖、風(fēng)油精等。此外，保持車內(nèi)空氣清新，聽些節(jié)奏明快的音樂，適時(shí)停車休息片刻，都能有效趕走困意，讓駕駛更安全。

首先，在睡眠方面，每天應(yīng)保證 7 小時(shí)左右的充足睡眠時(shí)間，并且要養(yǎng)成早睡早起的規(guī)律生活習(xí)慣。比如，晚上盡量在 11 點(diǎn)前入睡，早上 7 點(diǎn)左右起床，讓身體的生物鐘保持穩(wěn)定。這樣能使我們在開車時(shí)大腦處于清醒、活躍的狀態(tài)，提高反應(yīng)能力。尤其要避免頭晚沒睡好就匆忙駕車，那無疑是在給行車安全埋下隱患。

飲食上，要嚴(yán)格控制食量。飯后腸道的工作量會大幅增加，大量血液流向胃腸，導(dǎo)致腦部供血相應(yīng)減少，人就容易犯困。所以，行車前不宜吃得過飽，每餐保持六七分飽即可，盡量選擇易消化的食物，像蔬菜、水果、粥類等。千萬不要飯后立即開車，不妨休息一會兒，待身體消化一段時(shí)間后再出發(fā)。

行車途中的“小道具”能發(fā)揮大作用。功能飲料是常見的提神選擇，像紅牛、樂虎等，它們含有咖啡因等成分，可以刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，起到提神醒腦的效果。也可以準(zhǔn)備咖啡、綠茶等飲品，依據(jù)個(gè)人口味喜好挑選。清涼無糖口香糖也是不錯(cuò)的幫手，通過咀嚼能讓口腔保持清爽，刺激神經(jīng)，提升注意力。風(fēng)油精或清涼油可涂抹在太陽穴、鼻尖、人中等部位，其清涼的氣味能有效驅(qū)趕困意。

車內(nèi)環(huán)境對困意的影響也不容小覷。要適時(shí)調(diào)整車內(nèi)溫度，調(diào)低溫度并切換成外循環(huán)模式，能避免車內(nèi)缺氧，保持頭腦清醒。適度開窗透氣，讓新鮮空氣進(jìn)入車內(nèi)，也可有效緩解困意。但要注意，打開車窗吹冷風(fēng)的時(shí)間不宜過長，防止感冒影響駕駛狀態(tài)。

聽覺刺激也有助于避免犯困。選擇節(jié)奏感強(qiáng)的歌曲播放，跟著哼唱起來，讓身體和大腦都活躍起來。要是有同行的伙伴，不妨愉快地聊聊天，交流中能讓注意力更加集中。

在駕駛過程中，不要長時(shí)間保持固定的姿勢，適時(shí)調(diào)整座椅位置和坐姿，這樣能避免因長時(shí)間固定姿勢導(dǎo)致腦部缺氧，進(jìn)而產(chǎn)生困意。

倘若困意實(shí)在難以抵擋，一定要在安全區(qū)域停車適度休息。在高速上，可前往服務(wù)區(qū)；在普通道路上，找安全的路邊?？?。休息時(shí)打開車窗，呼吸新鮮空氣，讓身心得到放松。

總之，避免開車犯困是一個(gè)綜合性的事情，需要我們從睡眠、飲食、行車環(huán)境、自我調(diào)節(jié)等多個(gè)方面加以重視和落實(shí)。每一個(gè)細(xì)節(jié)都關(guān)乎著行車的安全，只有做好這些，才能讓我們的駕駛之路更加順暢、安全。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）