駕駛轎車時避免疲勞駕駛的方法如下：

首先，保證充足睡眠。開車前，若早上跑長途，頭天晚上早睡；下午跑長途，中午睡午覺。

其次，別吃太飽。吃太飽會增加腸胃工作量，使腦部供血減少，易犯困。

再次，跑長途時別長時間開內(nèi)循環(huán)，將溫度調(diào)低，開外循環(huán)，適當(dāng)開車窗讓新鮮空氣進入。

還有，跑長途高速要逢三必進，進服務(wù)區(qū)休息半小時，用冷水洗臉。

另外，可準(zhǔn)備功能飲料、濃茶咖啡或酸的食物，如檸檬。車上常備清涼型濕巾，累了困了擦擦臉。在太陽穴、鼻尖、人中抹清涼油或風(fēng)油精應(yīng)急。聽節(jié)奏感強的歌并跟著大聲唱。若副駕駛有同伴，聊感興趣的話題。

最后，若感到疲憊，找地方休息。

同時，做到以下幾點也能預(yù)防疲勞駕駛：開窗通風(fēng)，多呼吸新鮮空氣。用風(fēng)油精、涼毛巾等適當(dāng)刺激神經(jīng)。困意來襲將車停至安全地帶休息或下車走動。保證每天 7 小時睡眠，科學(xué)安排行車時間，連續(xù)駕車不超 4 小時，夜間長時間行車兩人輪流駕駛。行車時多通風(fēng)，放不同風(fēng)格音樂，涂抹風(fēng)油精，嚼口香糖，與乘員說話，拉伸手指、抖抖手臂等。每隔兩小時停車休息 5 到 10 分鐘。避開凌晨和下午 3 到 4 點高危駕駛時間段，調(diào)節(jié)視覺中心，開車半小時前喝杯咖啡或茶，用冷水洗臉，同行伙伴有駕駛證可輪流開。