長途駕駛中如何避免疲勞駕駛

長途駕駛中避免疲勞駕駛的方法有很多。

首先要保證充足的睡眠,在長途駕駛之前一定要休息好,盡量不要晚上駕駛。合理安排行程計劃,預留出充足的休息時間,關注自身狀況,一旦感到疲勞就立即停車休息。

其次,要培養(yǎng)良好的駕駛習慣。比如保持正確的開車姿勢,端正坐姿能讓身體更舒適。還要經常開窗通風,使車內空氣循環(huán)。常備風油精或者清涼油,困的時候涂在腦門和太陽穴,能提神醒腦。在服務區(qū)停車休息時,更換汽車內空調,使用內外循環(huán)風交替。

再者,注意行車中的一些細節(jié)。比如眼睛不要只盯著前方近處的路,要多觀察遠處和周圍的情況。汽車的方向盤或座椅間隔要調整合理,避免用不舒服的姿勢開車。如果有條件,可以買頭枕或靠墊讓座椅更舒適,減輕身體負擔。無法停車時就開窗通風。

另外,和副駕駛聊天,聽節(jié)奏感較強的音樂或者廣播等,也能分散注意力,避免疲勞。

在飲食方面,長途駕車前保證充足睡眠,攜帶富含蛋白質和維生素食物,戒酒。

總之,做好這些,就能有效避免長途駕駛中的疲勞駕駛。

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