如何避免汽車安全駕駛中的疲勞駕駛問題?

要避免汽車安全駕駛中的疲勞駕駛問題,得這么做。

首先要保證充足睡眠,不熬夜,確保有足夠的睡眠時(shí)間和良好的睡眠效果。

合理安排行程很關(guān)鍵,連續(xù)駕駛超過 4 小時(shí)就應(yīng)停車休息 20 分鐘以上,夜間長時(shí)間行車最好兩人輪流駕駛、交替休息,別在深夜駕車。

開車時(shí)多通風(fēng),能讓頭腦更清醒。

飲食方面也得注意,像牛奶、香蕉、肥肉及含酒精類食物駕駛前別吃。

控制速度也有用,略低于正常速度行駛能減輕精神壓力和疲勞。

長途行車途中,適度喝點(diǎn)含咖啡因的功能型飲料能驅(qū)除疲勞。

如果感到困意襲來、四肢乏力,注意力不集中、視線模糊,又沒法停車休息,帶車干部要和駕駛員保持對話。

停車休息時(shí),多做些大幅度肢體運(yùn)動(dòng),拍打頭部頸部,深呼吸。

借助風(fēng)油精、薄荷味口香糖等也能短時(shí)間提神。

養(yǎng)成按時(shí)就寢的習(xí)慣,保持 7 - 8 小時(shí)睡眠,長途駕駛前更要睡好。

短途開車前適量飲水,中短途咀嚼口香糖或薄荷糖,長途首選咖啡,但別過量。

科學(xué)安排行車時(shí)間,連續(xù)駕駛不能超 4 小時(shí)。

別長時(shí)間保持一個(gè)固定姿勢,注意車內(nèi)空氣、溫度和濕度。

避開凌晨和下午 3 點(diǎn)到 4 點(diǎn)高危駕駛時(shí)間段,調(diào)節(jié)視覺中心,別一直盯著公路中心線,保持跟前車的安全距離。

讓身體動(dòng)起來,補(bǔ)充維生素,比如多吃西紅柿、辣椒等。

用光照驅(qū)趕睡意,降低車內(nèi)溫度,開車半小時(shí)前喝杯咖啡,冷水洗臉。

做到這些,就能有效避免疲勞駕駛啦!

特別聲明:本內(nèi)容來自用戶發(fā)表,不代表太平洋汽車的觀點(diǎn)和立場。

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