要避免汽車安全駕駛中的疲勞駕駛問(wèn)題，得這么做。

首先要保證充足睡眠，不熬夜，確保有足夠的睡眠時(shí)間和良好的睡眠效果。

合理安排行程很關(guān)鍵，連續(xù)駕駛超過(guò) 4 小時(shí)就應(yīng)停車休息 20 分鐘以上，夜間長(zhǎng)時(shí)間行車最好兩人輪流駕駛、交替休息，別在深夜駕車。

開(kāi)車時(shí)多通風(fēng)，能讓頭腦更清醒。

飲食方面也得注意，像牛奶、香蕉、肥肉及含酒精類食物駕駛前別吃。

控制速度也有用，略低于正常速度行駛能減輕精神壓力和疲勞。

長(zhǎng)途行車途中，適度喝點(diǎn)含咖啡因的功能型飲料能驅(qū)除疲勞。

如果感到困意襲來(lái)、四肢乏力，注意力不集中、視線模糊，又沒(méi)法停車休息，帶車干部要和駕駛員保持對(duì)話。

停車休息時(shí)，多做些大幅度肢體運(yùn)動(dòng)，拍打頭部頸部，深呼吸。

借助風(fēng)油精、薄荷味口香糖等也能短時(shí)間提神。

養(yǎng)成按時(shí)就寢的習(xí)慣，保持 7 - 8 小時(shí)睡眠，長(zhǎng)途駕駛前更要睡好。

短途開(kāi)車前適量飲水，中短途咀嚼口香糖或薄荷糖，長(zhǎng)途首選咖啡，但別過(guò)量。

科學(xué)安排行車時(shí)間，連續(xù)駕駛不能超 4 小時(shí)。

別長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)固定姿勢(shì)，注意車內(nèi)空氣、溫度和濕度。

避開(kāi)凌晨和下午 3 點(diǎn)到 4 點(diǎn)高危駕駛時(shí)間段，調(diào)節(jié)視覺(jué)中心，別一直盯著公路中心線，保持跟前車的安全距離。

讓身體動(dòng)起來(lái)，補(bǔ)充維生素，比如多吃西紅柿、辣椒等。

用光照驅(qū)趕睡意，降低車內(nèi)溫度，開(kāi)車半小時(shí)前喝杯咖啡，冷水洗臉。

做到這些，就能有效避免疲勞駕駛啦！