在駕?？荚囍?，克服緊張情緒的方法有很多。

首先是心理“脫敏”，多參加考場(chǎng)模擬，熟悉路況和考場(chǎng)氛圍，次數(shù)多了就能一定程度“脫敏”。

食物輔助也不錯(cuò)，考前揣兩顆糖果，考試時(shí)吃一顆，因?yàn)槌蕴鹗衬艽龠M(jìn)大腦分泌多巴胺，使人愉悅放松。

再就是尋求心理平衡，觀察其他考生，會(huì)發(fā)現(xiàn)大家都緊張，這樣能讓自己不那么緊張。

還有壓力干預(yù)，把“負(fù)面情緒”化為動(dòng)力，壓力越大可能成績(jī)?cè)胶谩?/p>

要保證睡眠質(zhì)量，考前吃飽飯，這能幫助克服緊張。

提前熟悉場(chǎng)地能消除緊張感和了解考試環(huán)境流程。

專注考試，不想其他事，不追求滿分，能放平心態(tài)。

放松肌肉，迅速緊縮再放松，反復(fù)幾次，避免肌肉繃緊影響操作。

深呼吸，坐直放松，閉眼從鼻孔輕輕吸氣進(jìn)入腹部再呼出，重復(fù)循環(huán)。

自我暗示，用積極正向的語言鼓勵(lì)自己，比如“我今天狀態(tài)很好，一定能通過”。

失眠的話，轉(zhuǎn)移注意力，聽聽音樂等。

無心練習(xí)就先擱置，放松心情找出原因。

怯場(chǎng)就用自我暗示法，說些具體的暗示語。

記憶阻滯就轉(zhuǎn)移刺激，在腦海反復(fù)揣摩開車步驟。

頭痛頭暈“暈場(chǎng)”就服用清涼藥物，在太陽穴涂刺激性藥物，深呼吸并在考場(chǎng)地圖上模擬考試。

學(xué)霸自信法，平時(shí)扎實(shí)訓(xùn)練，模擬高分再約考，考前靜心學(xué)習(xí)。

學(xué)渣心態(tài)法，不重視結(jié)果，輕松應(yīng)考。

摸清內(nèi)情法，了解考場(chǎng)路線和流程，做到心中有數(shù)。

心理暗示法，通過考核項(xiàng)目就給自己打氣。

轉(zhuǎn)移精力法，考前和考中專注操作，讓大腦沒空緊張。

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