科目二考試很多人會緊張，這很常見。

緊張原因有不少，比如自信心缺乏，總覺得技術(shù)不過關(guān)，想起教練的嚴厲教訓就心里沒底。

應(yīng)對辦法是平時練車多思考總結(jié)，有疑問及時找教練，不留問題。

太在意考試也會緊張，覺得考不過就丟人，給自己壓力大。這得自我調(diào)整，別太看重，保持平常心，畢竟有 5 次機會。

模擬考試失敗也會讓人沒底而緊張，別糾結(jié)，解決模擬中出現(xiàn)的問題，暗示自己能行。

還有對考試流程不熟悉，到考場不知所措。不用怕，按提示候考，上車按駕校學的步驟來，語音會引導。

缺乏自信的，要查漏補缺多練習，多和教練同學交流。

自我暗示壓力大的，要自我開導，別太在意結(jié)果。

環(huán)境影響心態(tài)的，緊張正常，稍慢點，項目區(qū)外可停車調(diào)整，深呼吸。

還可以進行積極自我暗示，像“沒過就當多練車”。

準備些鎮(zhèn)靜的芳香劑，比如風油精。

考前多回憶駕駛技巧和成功體驗。

針對薄弱環(huán)節(jié)考前練習，考前 1 小時鞏固效果好。

上車緊張可以做些舒緩動作，比如揉眼、深呼吸、按摩頭頂。

緊張時轉(zhuǎn)移注意力，比如掐大腿。

平時訓練要做到每把必過再上考場，考前提醒自己考不過還有機會，樹立必過信心。

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