高速行車想要避免疲勞駕駛，需從多方面著手。首先要保證充足休息，出發(fā)前有良好睡眠，日常養(yǎng)成規(guī)律作息習(xí)慣，為長途駕駛儲備精力。行車過程中，合理安排時間，避免在易困時段出發(fā)，連續(xù)駕駛不超4小時，適時到服務(wù)區(qū)休息。同時，準(zhǔn)備提神食物，讓副駕陪同交流，保持空氣流通，還可通過調(diào)整坐姿、放音樂等方式保持清醒，如此才能更安全地馳騁在路上。

保證充足的休息是基礎(chǔ)，但合理規(guī)劃行程時間同樣關(guān)鍵。盡量避開早晨或午夜時分出發(fā)，這兩個時段人體生物鐘處于較為困倦的狀態(tài)，即便出發(fā)前休息得不錯，也容易在行車途中犯困。在駕駛過程中，嚴(yán)格遵守連續(xù)駕駛不超過4小時的原則，每開1.5 - 2小時，就到服務(wù)區(qū)休息10 - 15分鐘。下車活動活動身體，看看遠(yuǎn)處，放松一下緊繃的神經(jīng)，讓眼睛從單調(diào)的道路畫面中解脫出來。

行車途中，還可以通過多種方式來提神醒腦。準(zhǔn)備一些口香糖、咖啡、糖果等提神食物，困了就嚼一嚼、喝一口。如果副駕有人陪同，不妨多交流互動，分享見聞趣事，保持大腦的活躍狀態(tài)。車內(nèi)空氣的流通也很重要，適當(dāng)減小空調(diào)溫度，間斷開啟外循環(huán)，讓新鮮空氣進(jìn)入車內(nèi)，避免因缺氧而加重疲勞感。

調(diào)整坐姿，讓自己處于舒適且正確的駕駛姿勢，也有助于減輕疲勞。座椅高低、前后要適中，身體與方向盤保持合適距離，可稍向后傾斜并加個腰墊，讓腰部得到良好支撐。此外，放一些節(jié)奏明快的音樂，跟著哼唱幾句，也能趕走困意。

高速行車避免疲勞駕駛，是保障自身和他人安全的關(guān)鍵。從出發(fā)前的充分準(zhǔn)備，到行車過程中的合理安排與有效調(diào)節(jié)，每一個環(huán)節(jié)都不容忽視。只有全方位做好防范，才能在高速公路上安全、舒適地抵達(dá)目的地。