在高速路上避免疲勞駕駛，要做好以下這些方面。

首先，保證充足睡眠，每次開(kāi)車(chē)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，出發(fā)前養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。

座椅調(diào)整很重要，高低要適中，避免駕駛時(shí)駝背或操作不便；前后恰當(dāng)，踩離合時(shí)腿能保持一定彎曲度；身體與方向盤(pán)保持適當(dāng)距離，手臂伸直時(shí)手腕能搭在方向盤(pán)輪輻上；座椅可稍微向后傾斜，減輕頸部與背部壓力，沒(méi)有腰部支撐功能的車(chē)可加腰墊。

行車(chē)時(shí)要多通風(fēng)，保持駕駛室內(nèi)空氣新鮮。

注意飲食調(diào)劑，避免食用牛奶、香蕉、肥肉及含酒精類(lèi)等易導(dǎo)致困倦的食物。

在高速上易犯困，原因包括視覺(jué)疲勞，道路畫(huà)面單調(diào)；舒適駕駛環(huán)境使駕駛者放松警惕；操作少，駕駛輔助功能發(fā)展減少手腳操作；空調(diào)使用不當(dāng)致車(chē)內(nèi)缺氧。

預(yù)防疲勞駕駛，出發(fā)前要確保充足休息和良好睡眠，合理安排出發(fā)時(shí)間，避免早晨或午夜易瞌睡時(shí)段。副駕有人陪同交流，能保持警覺(jué)。準(zhǔn)備口香糖、咖啡、茶水、功能飲料等提神食物。連續(xù)駕駛 4 小時(shí)以上要到服務(wù)區(qū)休息，活動(dòng)筋骨、補(bǔ)充能量。高速上適當(dāng)調(diào)整空調(diào)溫度，間斷開(kāi)啟外循環(huán)，增加車(chē)內(nèi)氧氣含量?？梢酝ㄟ^(guò)聽(tīng)節(jié)奏快的音樂(lè)并跟著唱來(lái)緩解疲勞，但別聽(tīng)太久以免失效。咀嚼糖果或吃點(diǎn)辣椒也能刺激神經(jīng)，保持清醒。如果感覺(jué)特別困，一定要到服務(wù)區(qū)好好休息，別硬撐。

總之，做好各種準(zhǔn)備，保障駕駛安全。