夏季行車(chē)避免疲勞駕駛要做好以下這些。

首先，保證充足睡眠，開(kāi)車(chē)前一天晚上不熬夜，第二天開(kāi)長(zhǎng)途的話，中午也要午休。出發(fā)前別吃太飽太油膩，不然腸胃供血增加，腦部供血減少，容易犯困。

其次，避開(kāi)容易犯困的時(shí)間段，比如下午三點(diǎn)左右和晚上，跑長(zhǎng)途盡量別在這兩個(gè)時(shí)段開(kāi)車(chē)。

然后，合理使用空調(diào)，等車(chē)廂內(nèi)溫度降下來(lái)就開(kāi)外循環(huán)，有困意時(shí)開(kāi)窗吹風(fēng)。

接著，感覺(jué)到有困意，盡快找安全區(qū)域休息半小時(shí)，高速上遵循逢三必進(jìn)原則。途中有困意還沒(méi)到安全區(qū)域，可以調(diào)整坐姿、與同伴聊天、喝功能飲料或濃茶咖啡、用清涼濕巾擦臉、抹清涼油或風(fēng)油精應(yīng)急，但這些方法持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)，困意強(qiáng)烈一定要停車(chē)休息。

另外，行車(chē)時(shí)多通風(fēng)，放不同風(fēng)格的音樂(lè)，嚼口香糖。

還有，控制速度，略低于正常速度行駛可減輕精神壓力，減少超車(chē)和緊急制動(dòng)等動(dòng)作也能減輕疲勞。

最后，避開(kāi)高危駕駛時(shí)間段，調(diào)節(jié)視覺(jué)中心，停車(chē)間歇活動(dòng)身體，開(kāi)車(chē)半小時(shí)前喝咖啡或茶，駕駛前冷水洗臉。

總之，做好這些，就能有效避免夏季行車(chē)疲勞駕駛，保障出行安全。