開車時調(diào)整正確坐姿需按腳部基準、座椅前后與高度、靠背角度、方向盤位置及頭枕安全帶五個核心步驟操作。

首先以剎車踏板為基準調(diào)整腳部位置，右腳腳跟自然落地，前腳掌輕搭剎車踏板1/3到1/2面積，切換油門時腳跟不動轉腳踝即可。接著調(diào)節(jié)座椅前后距離，右腳踩死剎車時膝蓋保持自然彎曲，大腿與座椅前沿留一指寬空隙，避免腿部過伸或蜷縮。

隨后調(diào)整座椅靠背至100-110度，讓肩部貼合靠背，雙手握方向盤3點和9點位置時手臂呈自然彎曲狀態(tài)；座椅高度需保證能看見部分發(fā)動機蓋，頭頂與車頂保留一拳距離，確保前方視野清晰。方向盤位置要避免遮擋儀表盤，同時與膝蓋保持適當間距，提升操作舒適度。

最后確認頭枕中心與耳朵上沿平齊，安全帶肩帶從鎖骨中間穿過，行駛中若感到不適需及時停車調(diào)整。正確坐姿能讓背部貼合座椅、雙手放松握盤、視線平視前方，減少駕駛疲勞并提升安全性，是保障行車安全的基礎前提。