應(yīng)對開車時(shí)的疲勞需從駕駛前準(zhǔn)備、行車中調(diào)節(jié)及緊急休息三方面綜合施策。

駕駛前的準(zhǔn)備是對抗疲勞的基礎(chǔ)。保證充足睡眠能為身體儲備精力，避免因睡眠不足導(dǎo)致的注意力渙散；飲食上不宜過飽，防止腦部供血減少引發(fā)困倦，可適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素的蔬果，減少油膩食物攝入，維持身體狀態(tài)穩(wěn)定。這些前期措施能從根源降低疲勞出現(xiàn)的概率。

行車過程中可通過多維度調(diào)節(jié)緩解疲勞。保持車內(nèi)空氣流通是關(guān)鍵，適時(shí)切換外循環(huán)或開窗透氣，讓新鮮空氣進(jìn)入車內(nèi)，避免因缺氧導(dǎo)致昏昏欲睡；借助外界刺激提神，如喝含咖啡因的飲品、嚼口香糖、在太陽穴涂抹清涼油，或聽節(jié)奏明快的音樂、與同伴適度聊天，分散注意力的同時(shí)激活神經(jīng)；每隔1-2小時(shí)停車做簡單伸展，活動頸肩腰腿，緩解肌肉僵硬帶來的疲憊感。

若疲勞感強(qiáng)烈，最安全的方式是及時(shí)停車休息。當(dāng)上述方法效果有限時(shí)，應(yīng)果斷尋找服務(wù)區(qū)或安全區(qū)域停車，休息20分鐘以上，待精神狀態(tài)恢復(fù)后再上路，切勿心存僥幸繼續(xù)駕駛，這是保障行車安全的底線。

應(yīng)對駕駛疲勞需兼顧預(yù)防與調(diào)節(jié)，從前期作息飲食的規(guī)劃，到行車中的環(huán)境與狀態(tài)調(diào)整，再到必要時(shí)的停車休息，每一環(huán)都需重視。只有將這些方法融入駕駛習(xí)慣，才能有效規(guī)避疲勞風(fēng)險(xiǎn)，讓出行更安全順暢。