避免疲勞駕駛需做好出行前準(zhǔn)備、合理規(guī)劃行程并在途中適當(dāng)調(diào)節(jié)。

出行前，要保證充足的睡眠，養(yǎng)精蓄銳，為駕車儲備良好的精神狀態(tài)。熬夜會嚴(yán)重影響第二天的駕駛狀態(tài)，讓疲勞感早早襲來。長途出行盡量找搭檔輪流駕駛，減輕單人駕駛壓力。同時，可隨車準(zhǔn)備提神醒腦的飲料，在感到困倦時助你保持清醒。

行車時，科學(xué)規(guī)劃至關(guān)重要。盡量避開凌晨和午后這些人體易犯困的時段，合理分配駕駛時間。白天連續(xù)駕駛不超4小時，夜間不超2小時，每到規(guī)定時長，就要停車休息20分鐘左右，讓身體和精神得到放松。高速公路上可遵循“逢三進(jìn)一”原則到服務(wù)區(qū)調(diào)整。此外，不要長時間保持同一姿勢，適時小幅度調(diào)整坐姿、進(jìn)行深呼吸，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉僵硬。

若途中出現(xiàn)疲勞，開窗通風(fēng)、飲用提神飲料可暫時緩解，但最穩(wěn)妥的是在服務(wù)區(qū)停車，活動身體，等疲勞消除后再上路。多管齊下，才能有效避免疲勞駕駛，保障行車安全。