新手開車克服緊張和恐懼，可通過心理調(diào)節(jié)、實(shí)踐練習(xí)與技巧積累逐步改善。

新手的緊張多源于駕駛經(jīng)驗(yàn)不足與對(duì)路況的陌生感，做好心理建設(shè)是第一步。上車前明確“安全優(yōu)先”的原則，相信規(guī)范操作能應(yīng)對(duì)多數(shù)場(chǎng)景，也可提前播放舒緩音樂放松神經(jīng)，避免焦慮情緒放大。若有條件，找態(tài)度溫和的熟手陪駕，從封閉場(chǎng)地或車流量小的路段起步，能在安全感中逐步培養(yǎng)車感。

上路前的準(zhǔn)備工作能進(jìn)一步消解不安。提前熟悉車輛操作，調(diào)整好座椅與后視鏡，確保駕駛姿勢(shì)舒適自然；規(guī)劃好行駛路線，避免因路線未知引發(fā)慌亂；牢記起步打燈、觀察后視鏡等基礎(chǔ)要領(lǐng)，讓操作形成肌肉記憶。遇到復(fù)雜路況時(shí)，保持低速行駛并與前車留出足夠安全距離，把注意力放在路況本身而非他人催促上，能有效降低緊張感。

勤加練習(xí)是克服恐懼的核心?？蛇x擇清晨或深夜的安靜路段，反復(fù)練習(xí)起步、轉(zhuǎn)彎、停車等動(dòng)作，熟悉車輛的油門與剎車反饋；逐步嘗試不同路況，從小區(qū)道路過渡到城市主干道，在實(shí)踐中積累應(yīng)對(duì)經(jīng)驗(yàn)。過程中善用車輛的安全輔助配置，如盲區(qū)提醒、車道保持等，但需記住科技只是輔助，自身判斷才是關(guān)鍵。

從心理調(diào)節(jié)到實(shí)操練習(xí)，新手克服緊張是循序漸進(jìn)的過程。接納自己的“新手身份”，不急于求成，在每一次平穩(wěn)駕駛中積累自信。隨著操作熟練度提升，對(duì)路況的預(yù)判能力增強(qiáng)，緊張感會(huì)自然消退，最終形成從容的駕駛狀態(tài)。