緩解開車焦慮，可從心理調(diào)節(jié)、駕駛技能提升、環(huán)境適應(yīng)、飲食作息管理等多方面入手。

心理調(diào)節(jié)方面，漸進式暴露療法是不錯的選擇，從低壓力場景練起，同時保持規(guī)律呼吸，進行正念冥想訓練，能有效舒緩緊張情緒。還可嘗試認知行為療法，識別并修正對駕駛場景的災(zāi)難化思維。提升駕駛技能同樣關(guān)鍵，在專業(yè)教練指導下針對性訓練，熟悉車輛構(gòu)造與應(yīng)急處理方法，復習交通法規(guī)，會讓駕駛更有底氣。

環(huán)境適應(yīng)上，提前規(guī)劃行車路線，熟悉關(guān)鍵路口和地標，能減少未知帶來的焦慮。保持車廂環(huán)境舒適，新手貼上標識，也有助于緩解心理壓力。飲食作息管理不可忽視，避免空腹或過飽駕駛，控制咖啡因攝入，保證充足睡眠，還可在車內(nèi)使用有舒緩效果的植物精油。

緩解開車焦慮是個綜合過程，多方面結(jié)合能更好地幫助駕駛者放松心態(tài)，享受駕駛樂趣 。