克服開車恐懼需從多方面入手，了解根源、逐步適應(yīng)、放松心態(tài)、尋求幫助等都是有效的辦法。

開車恐懼往往源于對未知的擔(dān)憂和不自信，所以首先要深入思考恐懼的來源，弄清楚自己究竟害怕什么，是害怕路況復(fù)雜，還是對自身駕駛技術(shù)缺乏信心等。弄清楚問題所在，才能有的放矢。

接著，要循序漸進(jìn)地適應(yīng)駕駛環(huán)境。從短距離、熟悉的街道開起，這樣可以減少陌生感帶來的緊張?？臻e時多去車流量少的道路練習(xí)，初期開車速度慢些，慢慢培養(yǎng)車感。還可以跟車學(xué)習(xí)，坐在副駕觀察他人操作并積極提問，積累經(jīng)驗。

在心態(tài)調(diào)節(jié)上，開車前通過深呼吸等方式放松身心，保持積極樂觀的心態(tài)至關(guān)重要。在車內(nèi)營造安靜舒適的環(huán)境，也有助于緩解緊張。同時，對車輛操作充滿信心，熟悉車內(nèi)設(shè)備的作用。

如果恐懼嚴(yán)重影響生活，不要猶豫，尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助或者參加駕駛學(xué)校課程，讓專業(yè)人士給予指導(dǎo)。只要堅持這些方法，不斷練習(xí)，就能逐漸克服開車恐懼 ，自在地馳騁在路上。