調整汽車頭枕高度，需先調好座椅角度，再將頭枕調至與頭部齊平或略高，保持后腦與頭枕間距不超 4 厘米，最后檢查頭枕是否穩(wěn)固。

首先，座椅角度的調整是基礎。將座椅調整到背部直立且微微后傾的狀態(tài)，這樣能為頭枕高度的調整提供合適的基礎姿勢，讓駕乘人員處于舒適且利于調節(jié)的位置。

接著，重點在于確定頭枕的高度。應使頭枕的上沿與頭頂平齊或略高于頭頂，也可以讓頭枕中間柔軟部位與耳朵上沿平行。這是因為合適的高度能在車輛遭遇后部撞擊時，有效支撐頭部，最大程度減少頸部受傷風險。過高的頭枕無法起到良好的緩沖作用，而過低則可能在事故中導致頸椎受傷。

另外，后腦與頭枕的間距也不容忽視，應盡量保持在 4 厘米左右。間距越小，頭枕在關鍵時刻提供的緩沖作用就越大。

最后，調整完成后，要檢查頭枕的鎖扣卡具是否穩(wěn)固，確保頭枕不會隨意前后擺動。正確調整汽車頭枕高度，能在關鍵時刻為駕乘人員提供可靠的安全保障。