開車久了頸椎和頭部疼痛，可通過休息、調(diào)整姿勢、熱敷冷敷、物理治療、藥物治療、頸椎鍛煉、調(diào)整飲食等方法緩解，若疼痛持續(xù)不減或加重需及時就醫(yī)。

長時間開車，頸部肌肉持續(xù)緊張、頸椎疲勞，易引發(fā)頸椎和頭部疼痛。首先要注意休息，避免連續(xù)長時間駕駛，駕駛過程中適當(dāng)調(diào)整座椅和方向盤高度，保持舒適的頸部和頭部姿勢。還可交替進(jìn)行熱敷和冷敷，有效緩解肌肉緊張與疼痛。

物理治療也是不錯的選擇，針灸、拔罐、推拿等中醫(yī)療法，能放松頸部肌肉，減輕頸椎壓力。若疼痛難忍，可在醫(yī)生建議下，使用布洛芬等非處方藥物減輕疼痛和炎癥。日常也別忘記進(jìn)行頸部鍛煉，比如前后左右活動頸部、拉伸頸部肌肉，增強頸部力量，預(yù)防頸椎問題。同時，保持良好的生活習(xí)慣，注意坐姿和睡眠姿勢，避免長時間低頭看電子設(shè)備。飲食上，多攝入富含鈣、維生素B和E的食物，對緩解頸椎疼痛有益。

總之，開車久了出現(xiàn)頸椎和頭部疼痛，需多方面進(jìn)行調(diào)理和治療，及時關(guān)注自身身體狀況，確保健康與安全 。